تعتبر بذور الشيا من الأطعمة التي تتمتع بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المهمة للنساء.
وتحتوي بذور الشيا على مجموعة من المغذيات الأساسية مثل الألياف، البروتينات، الأحماض الدهنية أوميغا3، الفيتامينات، والمعادن.
فوائد بذور الشيا للمرأة
بذور الشيا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول بذور الشيا يمكن أن يسهم في تقليل الشعور بالانتفاخ والإمساك، ويعزز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، كما أن أليافه تسهم في التحكم بمستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
بذور الشيا غنية أيضًا بالأحماض الدهنية أوميغا3 التي تعد مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
وتعمل هذه الأحماض على تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يسهم في حماية القلب بشكل خاص.
كما أن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي، قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة للمرأة، حيث يعزز من الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب.
دور بذور الشيا في صحة العظام
من أبرز الفوائد التي تقدمها بذور الشيا للمرأة هي تحسين صحة العظام. فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو عنصر حيوي لصحة العظام والأسنان، وفي مرحلة ما بعد سن اليأس التي تشهد انخفاضًا في مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء تصبح صحة العظام أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من هشاشة العظام،
فوائد بذور الشيا على البشرة ووالشعر
بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، كما أن احتواء بذور الشيا على الأحماض الدهنية الأساسية يعزز من مرونة البشرة ويمنحها مظهرًا صحيًا.
ومن خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، يمكن لبذور الشيا أن تساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مظهر البشرة، أما بالنسبة للشعر فتعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للبروتينات والأحماض الأمينية التي تسهم في تقوية الشعر وتحفيز نموه، وتحتوي أيضًا على الزنك الذي يعزز من صحة فروة الرأس ويحسن من جودة الشعر.
