خلال شهر رمضان، يحتاج مرضى السكري إلى الانتباه جيدًا لنوعية المشروبات التي يستهلكونها عند الإفطار والسحور، فبعض المشروبات قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم ويزيد من خطر حدوث مضاعفات، لذلك من الضروري معرفة المشروبات التي يجب تجنبها للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم طوال فترة الصيام وبعد الإفطار.
المشروبات الغازية والمحلاة
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة من أسوأ الخيارات لمرضى السكري، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف الذي يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، كما أنها تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الضرورية، مما يجعلها تزيد من خطر اضطراب مستويات الجلوكوز وتراكم الدهون في الجسم، لذا من الأفضل تجنبها تمامًا أو استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
العصائر الطبيعية المركزة
على الرغم من أن العصائر الطبيعية تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن العصائر المركزة مثل عصير البرتقال أو المانجو تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، كما أن العصير يفتقر إلى الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر، لذا يُفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلًا من شرب عصائرها للحفاظ على استقرار مستويات السكر.
المشروبات التي تحتوي على الحليب المحلى
بعض المشروبات التي تحتوي على الحليب، مثل الحليب المكثف المحلى أو المشروبات التي تضاف إليها كميات كبيرة من السكر، يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة، فالحليب الطبيعي يحتوي بالفعل على اللاكتوز، وهو نوع من السكر الطبيعي، وعند إضافة السكر إليه، يصبح تأثيره أكبر على مرضى السكري، لذلك يُفضل اختيار الحليب غير المحلى أو الحليب النباتي منخفض الكربوهيدرات.
مشروبات الطاقة والمنبهات
مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، مما قد يتسبب في اضطراب مستويات السكر في الدم وزيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية، كما أن بعض أنواع القهوة المضاف إليها كميات كبيرة من السكر أو الكريمة قد تؤدي إلى ارتفاع غير مرغوب فيه في مستويات الجلوكوز، لذا من الأفضل الاكتفاء بالقهوة أو الشاي بدون سكر أو استخدام بدائل طبيعية منخفضة السعرات الحرارية.
المشروبات التقليدية المحلاة
بعض المشروبات الرمضانية الشائعة مثل قمر الدين، التمر الهندي، السوبيا، والجلاب تحتوي على كميات عالية من السكر، مما يجعلها غير مناسبة لمرضى السكري، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم بعد الإفطار، لذلك يفضل تجنبها أو البحث عن بدائل صحية مثل تحضيرها بدون سكر مضاف أو استبدالها بالمشروبات العشبية المفيدة.
