تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تصفية السموم من الدم، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ولأن نمط الحياة والنظام الغذائي يؤثران بشكل كبير على صحة الكلى، فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في الوقاية من الفشل الكلوي وتعزيز وظائف الكلى.
إليك أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الكلى وتحميها من التلف.
التوت بأنواعه
التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحمي أنسجة الكلى.
كما أنها منخفضة البوتاسيوم، ما يجعلها خيارًا آمنًا لمن يعانون من أمراض الكلى.
القرنبيط والبروكلي
يحتويان على مركبات تساعد في إزالة السموم من الجسم وتقليل الالتهابات.
غنيان بالألياف والفيتامينات المهمة لصحة الكلى والجسم بشكل عام.
التفاح
غني بالألياف التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الضغط على الكلى.
يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الكلى من التلف
الأسماك الدهنية
مثل السلمون، والماكريل، والتونة، حيث تحتوي على أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتحسن وظائف الكلى.
تساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم، وهو أحد العوامل المؤثرة في صحة الكلى.
الثوم والبصل
يمتلكان خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساعد في تقليل الضغط على الكلى.
كما أن الثوم يعمل على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية التي قد تؤثر على صحة الكلى.
الفلفل الأحمر
منخفض البوتاسيوم وغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى وتحميها من التلف.
يمكن إضافته إلى الأطعمة اليومية كخيار صحي ولذيذ.
العنب الأحمر
يحتوي على مادة الريسفيراترول، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الكلى من التلف.
كما يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
زيت الزيتون
من الدهون الصحية التي تقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب، مما ينعكس إيجابًا على صحة الكلى.
يمكن استخدامه كبديل صحي للزيوت المهدرجة أو الزبدة.
الملفوف
يحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم صحة الكلى دون زيادة العبء عليها، كما أنه منخفض البوتاسيوم.
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف.
الماء النقي
أهم عنصر للحفاظ على صحة الكلى، حيث يساعد في طرد السموم ومنع تكون الحصوات.
يوصى بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكلى.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الكلى:
تجنب الأطعمة المالحة والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
قلل من استهلاك البروتينات الحيوانية الزائدة، لأنها قد ترهق الكلى.
حافظ على مستوى السكر وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
مارس النشاط البدني بانتظام لدعم صحة الكلى والجسم بشكل عام.
