مع دخول فصل الربيع تبدأ التقلبات الجوية ويزداد انتشار حبوب اللقاح مما يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية الموسمية لدى الكثير من الأشخاص، مثل العطس والسعال وحكة العينين، لكن مناعة الجسم القوية، تساعد في تقليل هذه الأعراض ومقاومتها ويمكنك تعزيز مناعتك بشكل طبيعي من خلال تناول أطعمة معينة تحميك من آثار الحساسية وتدعم صحتك طوال الموسم.
الحمضيات لتعزيز المناعة
البرتقال والليمون والجريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي، كما أن هذه الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من التهيجات المرتبطة بالحساسية الموسمية لذا احرص على تناول كوب من عصير البرتقال الطازج أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء خلال اليوم.
العسل الطبيعي لمحاربة الحساسية
يعتبر العسل الطبيعي من أفضل العلاجات الطبيعية لمقاومة الحساسية الموسمية لأنه يحتوي على كميات صغيرة من حبوب اللقاح، مما يساعد الجسم على التكيف معها وتقليل ردود الفعل التحسسية تناول ملعقة صغيرة من العسل صباحًا على معدة فارغة أو أضفه إلى مشروب دافئ لتهدئة الحلق والتخفيف من أعراض الحساسية.
الخضروات الورقية لدعم الصحة
السبانخ والخس والجرجير من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز مناعة الجسم كما أنها، تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الالتهابات الموسمية يمكنك إضافتها إلى السلطة أو تحضير عصير أخضر منعش لدعم صحتك
المكسرات والبذور لتقليل الالتهابات
اللوز والجوز وبذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد في تقليل التهابات الجسم وتقوي المناعة كما أن هذه الأطعمة تساهم في ترطيب الجلد ومنع الجفاف، الذي قد يصاحب الحساسية الموسمية تناول حفنة صغيرة يوميًا كوجبة خفيفة أو أضفها إلى الزبادي للحصول على فائدة أكبر.
الزنجبيل والكركم لمكافحة الالتهابات
الزنجبيل والكركم من أقوى المكونات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية يمكنك تناول مشروب الزنجبيل الدافئ مع العسل أو إضافة الكركم إلى الأطعمة المختلفة لتعزيز مناعتك بشكل طبيعي.
الزبادي لدعم صحة الجهاز الهضمي
البروبيوتيك الموجود في الزبادي يساعد في تقوية المناعة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي مما يجعله خيارًا مثاليًا للحماية من الحساسية الموسمية، تناول كوبًا من الزبادي يوميًا لزيادة البكتيريا النافعة في الجسم وتحسين استجابة الجهاز المناعي للمحفزات الخارجية.
شرب الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم
الجفاف قد يزيد من أعراض الحساسية لذا من المهم شرب كميات كافية من الماء؛ وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف المخاط المتراكم في الأنف والحلق احرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا مع إضافة شرائح الفواكه الطبيعية لإضفاء نكهة منعشة.
