تعد المشروبات الصحية عنصرًا مهمًا في نمط الحياة المتوازن، ويأتي الشاي الأخضر في طليعتها لما يقدمه من فوائد مثبتة علميًا، جعلته يتربع على قائمة المشروبات المفيدة منذ قرون.
وفي عالم تغزوه المشروبات الغازية والمحليات الصناعية، يظل الشاي الأخضر خيارًا ذكيًا يجمع بين الطعم الخفيف والمنافع العميقة للجسم والعقل، بدءًا من تعزيز الحرق، وحتى دعم المناعة وتأخير علامات التقدم في العمر، لذا نستعرض معكم أبرز فوائده في السطور التالية.
غني بمضادات الأكسدة القوية
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف باسم "الكاتيشين"، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقي من أمراض عديدة مثل السرطان والشيخوخة المبكرة.
يعزز صحة القلب
يساهم الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
يساعد في خسارة الوزن
من أكثر فوائد الشاي الأخضر شهرة، قدرته على تسريع عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتخفيف الوزن بشكل طبيعي.
يدعم صحة الدماغ
يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، إضافة إلى الحمض الأميني، ما يمنحك تركيزًا ذهنيًا عاليًا دون التوتر الناتج عن الكافيين وحده، كما أنه قد يساهم في الوقاية من الزهايمر وباركنسون.
يحسن صحة الفم والأسنان
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يساهم الشاي الأخضر في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يقلل من احتمالية تسوّس الأسنان ويمنح رائحة نفس منعشة.
يعزز المناعة
الشاي الأخضر يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تعزّز الجهاز المناعي وتساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
ينقي البشرة ويقاوم التجاعيد
يُستخدم الشاي الأخضر أيضًا في العناية بالبشرة، حيث يساهم في تقليل الالتهابات الجلدية، ويؤخر ظهور علامات التقدم في السن بفضل تأثيره المضاد للأكسدة.
كيفية الاستفادة من الشاي الأخضر؟
يُفضَّل شرب كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
لا تُضِف إليه السكر لتجنّب زيادة السعرات.
يمكن شربه دافئًا أو باردًا، حسب الرغبة.
الأفضل شربه بين الوجبات وليس مباشرة بعدها.
وبالرغم من فوائده الكثيرة، إلا أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى آثار جانبية كالأرق أو اضطراب المعدة، لذا يُنصح بالاعتدال في استهلاكه.
