يقترب عيد الأضحى 2025، ومعه تكثر الموائد بالعديد من الأطباق الشهية بكل أنواع اللحوم الحمراء، ولتجنب عسر الهضم الذي قد يحدث للكثيرين في مثل هذه المناسبات، علينا اتباع بعض النصائح الهامة.
أسباب عسر الهضم في عيد الأضحى
تعتبر كميات اللحوم الكبيرة خاصة إن كانت مشوية أو مقلية، من الأسباب الأساسية لعسر الهضم.
فالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة إلى جانب نقص شرب الماء والألياف الغذائية، يزيد من صعوبة الهضم.
نصائح لتجنب عسر الهضم في العيد
الاعتدال في تناول اللحوم
تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم دفعة واحدة، ويمكنك تقطيعها إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، واختيار قطع اللحم الأقل دهنا.
تناول الخضروات والألياف
من الضروري تناول الخضروات الطازجة أو المسلوقة في وجباتك، فهي تحسن الهضم وتوازن الأطباق الدسمة.
تجنب الأطعمة المقلية والبهارات الحارة
تضغط الأطعمة المقلية على الجهاز الهضمي، ويمكنك استبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة، وابتعد عن إضافة الكثير من البهارات الحارة.
تقسيم الوجبات وتجنب التخمة
بدلا من تناول وجبة كبيرة واحدة، حاول توزيع الطعام على وجبات صغيرة، لتجنب الشعور بالانتفاخ.
شرب الماء والسوائل المفيدة
الماء صديق لجهازك الهضمي، فاحرص على شرب كميات كافية منه بين الوجبات.
كما يمكن تناول مشروبات عشبية مثل النعناع أو الينسون التي تكون لطيفة على المعدة.
الحركة بعد الأكل
لا تنس أن تتحرك قليلا بعد الأكل، واستثمر الوقت للمشي الخفيف لتعزيز حركة الأمعاء والمساعدة في الهضم، بينما النوم مباشرة بعد الطعام قد يسبب مشكلات عسر الهضم.
الكلمات المفتاحية:
الملخص:
