الربو مرض مزمن يصيب الجهاز التنفسي ويجعل التنفس صعبًا بسبب التهاب الشعب الهوائية، ويمكن أن تحدث نوبات الربو بسبب العديد من العوامل مثل الملوثات البيئية والحساسية والعدوى التنفسية والتعرض للتوتر، وبالرغم من ذلك يمكن السيطرة على الربو من خلال اتباع بعض النصائح والإجراءات اليومية.
الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب
من أهم طرق التحكم في الربو هو الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب، وقد يشمل العلاج أدوية لتخفيف الالتهاب في الشعب الهوائية وأدوية لتوسيعها لذا من المهم أن تأخذ الأدوية بانتظام كما وصفها الطبيب، حتى لو كنت تشعر بتحسن.
تجنب المحفزات
تعتبر المحفزات مثل الغبار والدخان والمواد الكيميائية وحبوب اللقاح من أكثر الأشياء التي تثير أعراض الربو، لذا حاول تجنب الأماكن التي تعرف أنها تحتوي على هذه المحفزات وفي حالة وجودك في مكان ملوث، ارتدِ كمامة لحماية نفسك.
مراقبة مستوى التنفس
من المهم أن تراقب حالتك التنفسية بشكل منتظم واستخدم جهاز قياس التنفس لمتابعة مستوى تدفق الهواء في رئتيك، وسيتيح لك ذلك التعرف على أي تغييرات في حالتك التنفسية واتخاذ الإجراءات اللازمة.
الحفاظ على بيئة نظيفة
البيئة المحيطة بك تلعب دورًا كبيرًا في التحكم في الربو، فتأكد من أن منزلك نظيف وخالي من الغبار والعفن، كما يفضل استخدام مرشحات الهواء في الأماكن المغلقة للحفاظ على الهواء نقياً.
ممارسة الرياضة بحذر
الرياضة مفيدة للجسم بشكل عام، لكنها قد تؤدي إلى تحفيز نوبات الربو لدى البعض لذا، يفضل ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل معتدل، واختيار الأنشطة التي لا تؤثر بشكل كبير على التنفس مثل السباحة.
تقليل التوتر
التوتر والقلق قد يزيدان من حدة أعراض الربو لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق،أو التأمل، للحد من مستويات التوتر في حياتك.
تناول غذاء صحي
نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه يساعد على تعزيز جهاز المناعة وقد يقلل من أعراض الربو، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية مثل السمك قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
استشارة الطبيب بانتظام
يجب أن تستشير طبيبك بانتظام لمتابعة حالتك الصحية والتأكد من أن العلاج مناسب لك فقد يتطلب الأمر تعديل الأدوية أو إضافة علاجات جديدة بناءً على حالتك.
