مع تزايد استخدام الأجهزة الذكية مثل الهواتف المحمولة والحواسيب، أصبح من الضروري الانتباه لصحة العينين وتجنب التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن استخدامها بشكل مفرط، فالإصابة بإرهاق العينين والجفاف أصبحت من المشكلات الشائعة، لذا لا بد من اتباع بعض النصائح اليومية للحفاظ على صحة العيون.
الأعراض المرتبطة بإرهاق العينين
من الأعراض الواضحة التي قد تشير إلى إرهاق العينين بسبب استخدام الأجهزة الذكية هي الشعور بالحرقة أو الجفاف في العينين، وقد يصاحب ذلك ألم في الرأس أو شعور بثقل في الجفن، كما قد يعاني الشخص من صعوبة في التركيز، وتحول الرؤية إلى ضبابية خاصة بعد فترات طويلة من استخدام الجهاز، ويمكن أن يظهر أيضًا احمرار العينين وتورمهما، بالإضافة إلى الشعور بالتعب العام.
أسباب إرهاق العينين مع استخدام الأجهزة الذكية
تتمثل الأسباب الرئيسية لإرهاق العينين في تعرض العينين لفترات طويلة من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، وهو ما قد يسبب إجهادًا مفرطًا للعيون؛ بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تركيز العينين على الشاشة لفترات طويلة دون فترة راحة إلى تقليل عدد مرات الوميض، مما يتسبب في جفاف العينين، كما أن الجلوس في أماكن ذات إضاءة ضعيفة أو استخدام الأجهزة على مسافة قريبة جدًا قد يفاقم المشكلة.
نصائح للحفاظ على صحة العينين
لحماية العينين من إرهاق الأجهزة الذكية، يُنصح بتطبيق قاعدة «20-20-20»، وهي أخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة، والتركيز على شيء يبعد عنك بمقدار 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، كما يجب الاهتمام بالإضاءة الجيدة أثناء استخدام الأجهزة، بحيث تكون الإضاءة في الغرفة معتدلة ولا تؤثر سلبًا على الشاشة، بالإضافة إلى ذلك، تأكد من إراحة عينيك كل فترة، وامتنع عن استخدام الجهاز لفترات طويلة دون توقف، وأخيرًا، يجب استخدام قطرات لترطيب العينين إذا شعرت بجفاف مستمر.
