يعاني كثير من الأشخاص، باختلاف أعمارهم، من مشكلة تنميل اليدين أو القدمين، لا سيّما أثناء النوم، يُوصف هذا الإحساس عادةً بالوخز أو الخدر، وقد يصاحبه ألم أو انزعاج، ويعود إلى أسباب متنوعة سنستعرضها في هذا التقرير، إلى جانب مجموعة من العلاجات المنزلية المفيدة للتخفيف من هذه الحالة.
أسباب تنميل القدم اليسرى
الضغط على الأعصاب مثل التعرض لإصابة في الركبة أو الإصابة بالتهاب المفاصل.
الإصابة بأمراض معينة كعرق النسا أو مرض السكري.
التدخين أو تعاطي العقاقير المهدئة.
مشاكل الغدة الدرقية التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الأطراف.
سوء التغذية وخاصة نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.
الضغوط النفسية والتوتر حيث تؤثر الحالة المزاجية على العضلات وقد تسبب التنميل.
ضعف الدورة الدموية ويحدث أحياناً بسبب الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة.
علاجات منزلية لتخفيف تنميل القدم اليسرى
كمادات دافئة: وضع قطعة قماش مبللة بالماء الفاتر على القدم لتحفيز تدفق الدم وتهدئة الأعصاب.
تدليك بالزيوت: مزج زيت الزيتون مع زيت جوز الهند وصلصة الخردل، ثم تسخينه قليلاً وتدليك القدم بحركات دائرية لمدة خمس دقائق.
التمارين الرياضية اليومية: مثل المشي، السباحة، أو لعب كرة القدم، لمدة 15 دقيقة على الأقل.
رفع القدم ووضعها على وسادة أو سطح مرتفع لتحسين تدفق الدم.
الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا.
اتباع نظام غذائي متوازن بالإكثار من الفواكه، الخضروات، المكسرات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المفيدة للدورة الدموية.
خلطات طبيعية لعلاج التنميل
الكركم: لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للالتهاب، يُنصح بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الساخن المُحلى بالعسل، وتناوله مرة يوميًا.
القرفة: لاحتوائها على فيتامين ب والمعادن مثل البوتاسيوم، يُمكن إذابة ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء فاتر وشربه مرة واحدة يوميًا.
