الولادة من أكثر المراحل تحديًا في حياة المرأة بسبب الألم الشديد الذي يصاحب توسع عنق الرحم، لذلك تسعى العديد من السيدات إلى إيجاد طرق لتسهيل الولادة، وخلال السطور التالية سنتعرف على بعض الوصفات والطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لتسهيل هذه العملية.
وصفات لتسهيل الولادة
منقوع أوراق الزيتون
يُنصح بتناول كوب من منقوع أوراق الزيتون أو تدليك منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم بزيت الزيتون، مما يساعد على تليين الرحم.
زيت زهرة الربيع المسائية
يُستخدم زيت زهرة الربيع المسائية لتدليك عنق الرحم أو تناوله على شكل كبسولات قبل الولادة بعدة أسابيع.
وصفات أخرى
القرفة أو الزنجبيل أو البابونج: تناول ثلاثة أكواب من مغلي القرفة أو الزنجبيل أو البابونج يوميًا يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتسهيل الولادة.
منقوع الزعتر: يمكن تناول كوب من منقوع الزعتر يوميًا قبل النوم.
زيت جوزة الطيب: تدليك منطقة أسفل الظهر بزيت جوزة الطيب يساهم في استرخاء العضلات وشد الأنسجة.
نصائح لتسهيل عملية الولادة
ممارسة التمارين الرياضية
مثل تمارين التنفس العميق، اليوغا، السباحة، المشي لمدة نصف ساعة يوميًا تساعد على تحفيز الجسم وتجهيزه للولادة.
تناول بعض الأطعمة
مثل التمر، العسل، البقدونس، التوابل، شاي أوراق التوت، مغلي اليانسون والحلبة، لما لها من تأثير إيجابي في تسهيل الولادة.
العلاج بالضغط أو الوخز بالإبر
يتم من خلال وخز أو ضغط بعض المناطق في الجسم لتحفيز الرحم.
تحفيز الحلمات
تدليك الحلمات يمكن أن يساعد على فتح الرحم وزيادة تقلصاته.
تناول عصير الصبار أو عصير العرقسوس
يُنصح بتناول كوب من عصير الصبار أو العرقسوس قبل الولادة لزيادة التحفيز.
أخذ قسط كافٍ من الراحة
الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد على تقليل التوتر والقلق.
الجلوس على كرة الولادة
تساعد هذه الطريقة على تحريك الحوض، مما يقلل من آلام أسفل الظهر ويحفز الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة.
تجنب الضغوط النفسية
من المهم الابتعاد عن التوتر والحزن لتجنب تأثيراتها السلبية على الجسم.
الاستحمام بالماء الدافئ
يساعد الماء الدافئ على استرخاء عضلات الجسم وتخفيف آلام التقلصات.
تجنب التدخين
يجب تجنبه باعتباره من العوامل التي قد تؤثر سلبًا على عملية الولادة.
النوم الجيد
النوم لمدة 8 ساعات يوميًا يساعد في تجديد الطاقة.
تناول الفواكه
مثل الكيوي والمانجو، لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
استخدام الكمادات الدافئة
وضع كمادات دافئة على أسفل الظهر والبطن يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة للولادة.
شرب الماء والسوائل
يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على الترطيب ودعم الجسم أثناء الولادة.
