الربو، مرض مزمن يسبب التهاب وتضيق الشعب الهوائية، ويتطلب العلاج الدوائي للسيطرة على النوبات، لكن التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الرئتين والتنفس.
ما هي الأطعمة المفيدة لمرضى الربو؟
الخضروات والفواكه: تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والبيتا كاروتين التي تساهم في تقوية الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الرئة. من أمثلتها الفلفل الأحمر والأخضر، البرتقال، الجزر، السبانخ، والتوت.
المكسرات والبذور: غنية بفيتامين هـ وأحماض أوميجا 3 والمعادن مثل المغنيسيوم والسيلينيوم، التي تساعد في تقليل أعراض الربو. أمثلة: الجوز، اللوز، بذور الكتان، والفول السوداني.
الأسماك الدهنية: توفر أحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية. مثل السلمون والتونة والسردين.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تعزز البكتيريا النافعة وتقوي المناعة، مما يقلل من نوبات الربو، كالزبادي والكفيار.
الحبوب الكاملة: تساهم بالألياف التي تحسن صحة الجهاز التنفسي. مثل الشوفان والخبز الكامل
البقوليات: مصدر جيد للبروتين والألياف، لكن يجب تناولها باعتدال لتجنب الغازات التي قد تزيد الأعراض سوءًا.
مشروبات مفيدة:
الماء بكميات كافية لمنع الجفاف.
الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل، لما لهما من خصائص مضادة للالتهاب.
الشاي الأسود الذي يحتوي على الكافيين وقد يساعد في توسيع الشعب الهوائية مؤقتًا.
نصائح عامة لمرضى الربو
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الرئتين.
ممارسة الرياضة بانتظام مع تجنب التمارين الشديدة.
الابتعاد عن التدخين وأماكن التدخين.
النوم الجيد المنتظم لدعم الجهاز التنفسي.
نصيحة طبية
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في التحكم بأعراض الربو في حال تفاقم الأعراض أو ظهور أعراض جديدة، يُنصح باستشارة الطبيب فورًا.
