لا يقتصر جمال البشرة والشعر والأظافر على استخدام مستحضرات التجميل، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تعزز صحة البشرة والشعر، فالجمال يبدأ من الداخل، وهو ما يحسن المظهر الخارجي، وهناك مجموعة من الأطعمة التجميلية التي نستعرضها في السطور التالية.
أبرز الأطعمة التجميلية
تأتي الأسماك الدهنية في مقدمة الأطعمة التجميلية مثل السلمون والماكريل الغنيان بالأوميغا-3، الذي يرطب الجلد ويقلل الالتهابات إلى جانب الجوز والمكسرات لاحتوائها على أوميغا-3 وفيتامين B7 المفيد للشعر، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب التي تحتوي على الحديد والفيتامينات A وC.، والزبادي الذي يدعم صحة الأمعاء، ما ينعكس إيجابيًا على الجلد، والأفوكادو الغني بالدهون الصحية وفيتامين E، وهو ما يعزز نضارة البشرة، والتوت البري الغني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.
كما يطلق على الرمان اسم الشجرة المعجزة لكثرة فوائدها الصحية، وهو على رأس قائمة أطعمة الجمال، حيث يستخدم في علاج الأمراض التي تصيب البشرة وتدخل في صناعة منتجات مواد التجميل، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة وحيوية الجلد، مثل فيتامين سي، والبوتاسيوم، والفينولات المتعددة.
وفي ذات السياق يعتبر الشاي الأخضر مشروب الجمال فهو يعزز صحة البشرة، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وأهمها البولي فينول، فهو يعمل على تجديد خلايا الجلد معالجة الالتهابات ومعالجة حب الشباب بل الوقاية من سرطان الجلد.
فيتامينات وعناصر هامة للجمال
هناك مجموعة من العناصر والفيتامينات الفعالة في العناية بالبشرة والشعر منها:
الكولاجين وهو البروتين الأساسي المسؤول عن صحة وقوة البشرة، كما أنه كلما تقدمنا في السن، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم.
كما أن لفيتامين سي دور فعال في تحفيز إنتاج الكولاجين ومحاربة التصبغات، أما البيوتين B7 يقوي الشعر والأظافر، بينما يساهم الزنك في شفاء حب الشباب، كذلك تعمل الأوميجا 3 على ترطيب البشرة وتقليل الالتهاب، فيما تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الشيخوخة
