المانجو ليست مجرد فاكهة لذيذة تنعش أيام الصيف، بل هي كنز غذائي مليء بالعناصر المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ومناعته، وخلال السطور التالية سنتعرف على أبرز فوائد المانجو بأنواعها المختلفة للنساء والأطفال والبشرة وصحة الجسم عمومًا.
فوائد المانجو الخضراء
تتميز المانجو الخضراء بطعمها الحامض الذي يفتح الشهية، لكنها أيضًا غنية بالألياف الغذائية التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من الإمساك والانتفاخ، كما تحتوي على فيتامين سي بنسبة أعلى من المانجو الناضجة، وهو ما يعزز مناعة الجسم ويحمي الخلايا من التلف، إضافة إلى دورها في تنظيم مستويات الأنسولين بالدم بشكل يساعد مرضى السكري عند تناولها بكميات معتدلة.
فوائد المانجو قبل النوم
تناول قطع من المانجو قبل النوم له فوائد عديدة، فهي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر بفضل غناها بفيتامين ب6 والماغنيسيوم، كما تمد الجسم بالترطيب اللازم أثناء النوم وتساهم في إمداده بالطاقة الطبيعية دون التسبب بزيادة كبيرة في الوزن إذا تم تناولها باعتدال، إلى جانب ذلك، تحتوي المانجو على الألياف التي تحسن الهضم خلال الليل وتقي من الإمساك.
فوائد المانجو للبشرة
المانجو سر من أسرار نضارة البشرة؛ إذ تحتوي على فيتامين أ الضروري لتجديد خلايا الجلد، وفيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة نعومة ولمعانًا ويؤخر ظهور التجاعيد.
كما تعمل مضادات الأكسدة في المانجو على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، وتساعد الألياف على التخلص من السموم التي تؤثر على نضارة الوجه.
فوائد المانجو للأطفال
تعتبر المانجو من الفواكه المثالية للأطفال، إذ تمنحهم الطاقة والنشاط بفضل محتواها من السكريات الطبيعية.
كما تدعم نمو العظام والأسنان لاحتوائها على الكالسيوم والفوسفور، وتقوي المناعة بفضل غناها بفيتامين سي.
كذلك تساعد الألياف الموجودة بها على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، فضلًا عن أنها تحتوي على البيتا كاروتين المهم لصحة العينين وتقوية النظر.
فوائد المانجو للنساء
المانجو مهمة جدًا لصحة النساء؛ فهي تساهم في الوقاية من الأنيميا لاحتوائها على الحديد، وتساعد على تنظيم الهرمونات الأنثوية بسبب وجود فيتامين هـ، مما يعزز من الخصوبة والصحة الإنجابية.
كما أنها تقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية بفضل مضادات الأكسدة والماغنيسيوم، وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر مع تقدم العمر.
