يُعرف المشمش بأنه من ألذ الفواكه الصيفية التي يقبل عليها الكثيرون، ولا تقتصر قيمته على الطعم الحلو المنعش، بل يحمل في طياته فوائد صحية مذهلة بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ونستعرض أبرز فوائد المشمش الصحية، إضافة إلى فوائده الخاصة للحامل وللبشرة عند تناوله بأشكاله المختلفة.
فوائد المشمش للحامل
يُعتبر المشمش من الفواكه المفيدة للمرأة الحامل، حيث يمنحها نسبة جيدة من الحديد الذي يقيها من خطر الإصابة بالأنيميا، ويعزز صحة الدم لديها.
كما يحتوي على الفولات الضروري لنمو الجنين بشكل سليم، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى غناه بفيتامين A الذي يساهم في تقوية المناعة لديها ولدى جنينها.
لكن يجب تناوله باعتدال وتجنب الإفراط حتى لا يسبب اضطرابات هضمية غير مرغوبة.
فوائد المشمش الأخضر
رغم أن البعض يفضل المشمش الناضج الحلو، إلا أن المشمش الأخضر له فوائد عديدة، إذ يعمل على تنظيف المعدة وتحسين عملية الهضم، ويعد منخفض السعرات ما يجعله مناسبًا للرجيم.
كما يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحارب التهابات الحلق، لكنه قد يسبب حموضة للبعض عند الإكثار منه بسبب طبيعته الحامضة.
فوائد المشمش الطازج
المشمش الطازج كنز غذائي حقيقي، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، ويقي من أمراض القلب ويقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
كما يعمل على ترطيب الجسم لغناه بالماء والألياف، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك، ويعزز صحة العين بفضل احتوائه على فيتامين A.
فوائد المشمش على الريق
تناول المشمش على معدة فارغة يساعد الجسم على امتصاص عناصره الغذائية بشكل أفضل، ويحفز حركة الأمعاء مما يعالج الإمساك الصباحي.
كذلك يمنح الجسم طاقة طبيعية لبدء اليوم، ويعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، مما يجعله مفيدًا لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
فوائد المشمش قبل النوم
تناول المشمش بأنواعه حتى المشمش المجفف قبل النوم يعد خيارًا مثاليًا لمن يريد نومًا هادئًا، إذ يحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء الأعصاب والعضلات، ويساعد الجسم على النوم العميق المريح.
كما يعمل على تقوية العظام خلال الليل بفضل ما يحتويه من معادن، ويمنح البشرة ترطيبًا طبيعيًا أثناء النوم لاحتوائه على فيتامين E.
