يخلد الإنسان إلى النوم ليستريح ويستعيد نشاطه، لكن مؤخرًا أصبحت البيوت لا تخلو من المشكلات الخاصة بالنوم، سواء كان أرقًا أو عدم قدرة الشخص على التحكم في جسده أو الحركة.
وهذه المشكلة تعرف باسم "الجاثوم"، وفيها يشعر الإنسان بالتعب ألذي يؤثر على الحالة المزاجية والصحة العامة.
ما هو الجاثوم؟
يعرف الجاثوم أيضًا باسم شلل النوم وهو عبارة عن اضطراب يثير أرق الشخص ويصاب بالهلاوس، حيث يستيقظ الإنسان بشكل جزئي من حلمه لكن يظل جسده نائمًا.
ويرتبط الجاثوم ارتباطًا وثيقًا بالشلل الذي يحدث بصورة طبيعية أثناء النوم أو ما يسمى بحركة العين السريعة، وهي إحدى مراحل النوم، التي تحدث الأحلام فيها.
وقد خلق الله - عز وجل - آلية تحمينا من تنفيذ الأحلام إذ ترتخي العضلات وتكون حركات الجسد مشلولة ما عدا حركة العينين، ويستمر لمدة ثوانٍ أو دقائق ثم تزول الأعراض عند حدوث ضجيج أو عندما يلامس أحد المريض أو مع مرور الوقت.
أما الجاثوم فقد يكون مرعبًا ويعيش الإنسان هلوسات شديدة، ويشعر بأنه على حافة الموت.
وعلى الرغم من أنها ظاهرة طبيعية تحدث للجميع لكنها تسبب القلق والتوتر النفسي.
لماذا يحدث الجاثوم؟
يحدث الجاثوم تلقائيًا عندما يستيقظ المخ من النوم في حين يظل الجسد نائمًا، ما يجعل الشخص غير واعٍ تمامًا وغير قادر على تحريك جسده وجميع محاولاته تبوء بالفشل.
ويعد الجاثوم سببًا رئيسيًا في رؤية الأشباح والكائنات الشريرة، حيث يرى الشخص عناصر خيالية في الغرفة.
أسباب حدوث الجاثوم
لا يدل الجاثوم على وجود مشكلة طبية لكنه يحدث نتيجة المعاناة من الضغوطات النفسية، أو الحرمان من النوم، أو استخدام الكافيين بشكل مكثف، أو عند تغيير البيئة المحيطة بشكل فجائي.
وقد يسبب تناول بعض الأدوية حدوث شلل النوم مثل أدوية نقص الانتباه أو فرط الحركة أو العقاقير المنومة.
كما قد يكون هذا الشلل مصاحبًا للمشاكل الصحية الناتجة عن الاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم والصداع النصفي والقلق وارتفاع ضغط الدم.
نصائح للوقاية من الجاثوم؟
ولكي تقي نفسك من الجاثوم فعليك تنفيذ النصائح التالية:
أن تحصل على قدر كافٍ من النوم.
تجنب القيلولة بعد الساعة الثالثة مساء.
أن تحافظ على نومك بشكل منتظم حتى في أيام العطلة.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.
ممارسة بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كافٍ.
عدم تناول وجبة ثقيلة قبل النوم بساعتين.
تجنب المذاكرة والعمل في غرفة النوم والتعرض لضوء الشمس عند الاستيقاظ.
