يُعد البرتقال من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم، ليس فقط لطعمه المميز ورائحته المنعشة، بل لقيمته الغذائية الكبيرة التي تمنح الجسم فوائد صحية لا تُحصى، في هذا التقرير نرصد أبرز فوائده وتأثيراته الصحية الشاملة.
فوائد البرتقال للحامل
يعتبر البرتقال صديقًا مثاليًا للمرأة الحامل طوال فترة الحمل، إذ:
- يمدها بجرعة طبيعية غنية من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحميها من نزلات البرد.
- يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل طبيعي ومنع تشوهات الأنبوب العصبي.
- يمنحها شعورًا بالانتعاش والترطيب خاصة في شهور الصيف الحارة.
- يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق والدوخة بفضل محتواه من البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويقي من ارتفاعه المفاجئ.
- يساهم في حماية عظام الأم والجنين بسبب غناه بالكالسيوم الطبيعي.
فوائد البرتقال قبل النوم
رغم أن البعض يخشى تناول الفواكه الحمضية ليلًا، فإن البرتقال تحديدًا يمنح الجسم فوائد رائعة إذا تم تناوله قبل النوم بكمية معتدلة، منها:
- يهدئ الأعصاب ويقلل التوتر العصبي بفضل رائحته الطبيعية ومحتواه من الفيتامينات المنشطة للمزاج.
- يعوض سوائل الجسم ويقي من الجفاف أثناء النوم خاصة في الصيف.
- يمد الجسم بسكر طبيعي بسيط لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم عند تناوله باعتدال.
- يساعد في تسريع عملية الهضم ليلا بسبب أليافه الطبيعية.
فوائد البرتقال على الريق
تناول البرتقال صباحًا على معدة فارغة يعد من أفضل العادات الغذائية الصحية، حيث:
- يطرد السموم ويحفز الكبد على أداء وظائفه بكفاءة أكبر.
- يمنح الجسم طاقة طبيعية فورية بفضل السكريات الصحية سهلة الامتصاص.
- ينشط حركة الأمعاء ويقي من الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- يعزز امتصاص الحديد من باقي وجبة الإفطار ويحمي من فقر الدم.
فوائد البرتقال للدماغ
لا تقل فوائد البرتقال للدماغ أهمية عن باقي فوائده، إذ:
- يقوي الذاكرة ويحسن التركيز بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بخلايا المخ.
- يقي من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف عند التقدم بالعمر بفضل مركبات الفلافونويد.
- يساعد في تحسين الحالة النفسية ويقلل من التوتر والقلق بفضل فيتامين C الذي ينظم إفراز الهرمونات العصبية.
فوائد البرتقال للشعر
البرتقال له تأثير مباشر وإيجابي على صحة الشعر ومظهره، حيث:
- يمنح فروة الرأس التغذية اللازمة لنمو شعر صحي وقوي.
- يقي من تساقط الشعر بسبب محتواه العالي من فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين.
- يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا عند استخدام عصيره كغسول بعد الشامبو.
- يطهر فروة الرأس من البكتيريا والفطريات التي قد تسبب القشرة.
