كيف أتخلص من الدوخة؟ يدور هذا السؤال كثيرًا في ذهن العديد من الأفراد الذين يعاني بعضهم من الدوار والدوخة وثقل في الرأس، فيؤثر على اتزان الجسم ويعجز الفرد عن أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه.
وتوجد أطعمة يمكن أن يتناولها الإنسان للتخفيف من الشعور بالدوار.
تلعب الأطعمة دورًا كبيرًا في تخفيف الشعور بالدوخة وآلام الرأس، فضلًا على الحفاظ على القدرات العصبية والعقلية وتوازن الجسم.
كيف أتخلص من الدوخة؟
المكسرات، من بين الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
البقوليات الغنية بالمغنيسيوم، من الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من الشعور بالدوخة.
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، إذ إنها مليئة بالحديد والمغنيسيوم المفيدان للجسم.
تناول الليمون أو عصيره من الأمور التي تزيد من الترطيب العميق للجسم وتقلل من الشعور بالدوخة.
تناول المأكولات البحرية يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة العقل وتقليل الشعور بالدوار.
وتمد الأسماك الدهنية الجسم بفيتامين "د" المهمة والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ما يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الشعور بالدوخة.
الكبدة أيضًا من الأطعمة الصحية التي تساعد على تخلص الإنسان من الدوخة والدوار.
التوت من الفواكه التي تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم الذي يقلل من الدوخة ويحافظ على صحة الدماغ.
الأفوكادو يعد من الخيارات الصحية التي تحافظ على صحة الدماغ.
عند الشعور بالدوخة يجب على الإنسان أن يتناول كميات كبيرة من المياه؛ ليزيد نسبة تدفق الدم للرأس.
كما يجب ألا يتعرض للحرارة الشديدة التي تزيد من التعرق ما يؤدي إلى نقص كمية الدم وتقل السوائل وينخفض الضغط.
وعند نوم الإنسان عليه أن يرفع رأس السرير.
كما يجب ألا يجلس في وضعية "رجل على رجل"، وألا يتحرك بعد الوقوف مباشرة بل ينتظر ليتأكد من انتهاء الشعور بالدوخة.
أما إذا شعر الإنسان بدوخة بعد تناول الطعام فيكون السبب أن المعدة تستهلك كميات أكبر من الدم لتتمكن من هضم الطعام، لذا يجب تقسيم وجبات الطعام.
وأخيرًا، يجب على الإنسان أن يحرك قدمه أثناء الوقوف، وألا يقف ثابتًا لمدة طويلة لدفع الدم وعدم بقائه في الأطراف السفلية بكميات كبيرة.
