العين هي العضو المسؤول عن الإبصار في جسم الإنسان، وتُعد آلية عملها وبنيتها من الأمور المعقدة، إذ تتفاعل مكوّناتها بشكل مستمر لتعديل الضوء الداخل إليها والتركيز على الأجسام القريبة والبعيدة، إضافة إلى إرسال الصور التي تُلتقط مباشرة إلى الدماغ كما أن العين تتألف من عدة أجزاء متكاملة تؤدي وظائفها بالتعاون مع بعضها.
كيفية تقوية النظر
تتعرض العين للإجهاد والعديد من المشاكل، ولحسن الحظ، هناك طرق طبيعية يمكن اتباعها لتقوية النظر وفيما يلي أبرزها:
تناول الأطعمة المفيدة للعين
تحتاج العين إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة لأداء وظائفها بكفاءة، ومن أبرز الأطعمة المفيدة للعين:
الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل A، C، وE، والمعادن مثل النحاس والزنك.
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتاكاروتين واللوتين، المتوافرة في الخضار الورقية الداكنة والجزر.
الأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم والبصل، التي تحمي العدسة من السَّادّ.
الأطعمة الغنية بحمض الدوكوساهيكسانويك مثل أسماك السلمون، التي تدعم صحة الأغشية الخلوية.
ممارسة تمارين العين
ممارسة تمارين العين تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالعين وتحسين تركيزها، تشمل التمارين:
تدفئة العين عن طريق فرك اليدين ووضعهما على العين.
تحريك العين ببطء في دوائر لتقوية عضلات العين.
تمرين التركيز عن طريق التركيز على قلم قريب ثم بعيد.
الحفاظ على الراحة المناسبة للعين
النوم الجيد ضروري لتوفير الراحة للعيون، ويُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
أخذ فترات راحة منتظمة كل ساعة من العمل أو القراءة لإراحة العيون.
