لمرضى السكري، اختيار المشروبات ليس أمرًا بسيطًا، فالكوب الذي تحمله بين يديك قد يكون مفتاحًا للحفاظ على توازن السكر أو سببًا لارتفاعه.
بين القهوة والشاي والماء والعصائر، تظل هناك مشروبات تمنح الترطيب والطاقة، وأخرى قد تضر بالصحة إذا لم يُنتبه لمكوناتها.
ما هي أفضل المشروبات لمريض السكر؟
الماء: أفضل وأبسط خيار، يحافظ على ترطيب الجسم دون التأثير على مستوى السكر في الدم.
الشاي الأخضر بدون سكر: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد الجسم وتدعم صحة القلب دون إضافة سعرات أو سكر.
الشاي الأسود بدون سكر: يمنح الطاقة والانتعاش، ويعد بديلًا آمنًا للمشروبات المحلاة.
شاي الأعشاب (البابونج، الكركديه، الزنجبيل، القرفة): خالٍ من السكر والسعرات، ويدعم الراحة والهضم.
الماء الفوار الطبيعي: خيار منعش لمن لا يحبون شرب الماء العادي، شرط أن يكون خاليًا من أي نكهات أو سكريات مضافة.
الحليب قليل أو منزوع الدسم: يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، لكن يُشرب بكميات معتدلة لتجنب زيادة الكربوهيدرات.
عصائر الخضار الطازجة (مثل الخيار أو الكرفس): منخفضة السعرات وغنية بالفيتامينات والمعادن، ولا تسبب ارتفاعًا حادًا في السكر.
ما هي أفضل المشروبات الخالية من السكر؟
المشروبات التي لا تحتوي على أي محليات طبيعية أو صناعية تعتبر الأكثر أمانًا، مثل الماء الفوار الطبيعي، وشاي الأعشاب بدون إضافات، والمشروبات النباتية غير المحلاة مثل حليب اللوز أو الصويا.
ما هي الأعشاب المفيدة لمرضى السكري؟
الزنجبيل، الكركديه، البابونج، والقرفة، جميعها يمكن أن تدخل في مشروبات ساخنة أو باردة، وتساعد الجسم على الشعور بالدفء والراحة دون رفع مستويات السكر، شريطة تناولها بدون سكر مضاف.
مشروبات تخفض السكر التراكمي
الماء هو العنصر الأهم لدعم استقرار مستويات السكر على المدى الطويل، كما يمكن تناول شاي القرفة أو شاي المورينجا كجزء من الروتين اليومي، مع الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن.
عصير بدون سكر لمرضى السكري
عصير الخيار مع الليمون أو عصير الكرفس من الخيارات الجيدة، فهي قليلة السعرات، غنية بالفيتامينات، ولا تسبب قفزات مفاجئة في السكر.
أفضل عصير لمرضى السكر والضغط
يعتبر عصير الرمان الطبيعي، بدون سكر مضاف، خيارًا مميزًا، فهو يحتوي على مضادات أكسدة ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري والضغط معًا.
أضرار النعناع لمرضى السكر
رغم أن النعناع مفيد للهضم ويمنح إحساسًا بالانتعاش، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب انخفاضًا في ضغط الدم، ما قد يكون غير مناسب لبعض مرضى السكري، خاصة من يعانون انخفاض الضغط أو يستخدمون أدوية معينة.
