تعد البابايا من الفواكه الاستوائية الشهيرة التي تتميز بنكهتها الحلوة والمنعشة، فضلًا عن فوائدها الصحية المتعددة التي جعلتها تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات، خاصة فيتامين C، بالإضافة إلى الألياف والمعادن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة وتعزيز النشاط اليومي.
أبرز الفوائد الصحية لفاكهة البابايا
تحسين عملية الهضم
تعمل البابايا على تحسين عملية الهضم، فهي تحتوي على مستويات عالية من الماء والألياف التي تساعد في مكافحة الإمساك.
تعزيز المناعة
فهي غنية بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
مكافحة الإجهاد التأكسدي
تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تنظيم السكر في الدم والوقاية من السكري
فالأشخاص الذين يتناولون البابايا تكون مستويات جلوكوز الدم لديهم أقل من اللذين لا يتبعون بالأساس حمية غذائية تشتمل على الألياف الموجودة في البابايا.
دعم صحة الشعر والبشرة
يستعمل مستخلص البابايا في تفتيح البشرة وعلاج حب الشباب، كما أن تناوله ضمن حمية غذائية معينة يساهم في علاج حب الشباب ومكافحته بفاعلية.
الوقاية من السرطانات
يحتوي نبات البابايا على البيتا كاروتينات والتي تعمل على التقليل من فرص الإصابة بالسرطانات.
الوقاية من الربو وعلاج الالتهابات والعدوى
تحتوي البابايا على البيتا كاروتينات والتي تفيد مرضى الربو، فالأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من هذه المادة يقللون من فرص إصابتهم بالربو.
التقليل من الالتهابات
تساهم البابايا في التقليل من حدوث الالتهابات ومكافحتها وتساعد الجسم على مكافحة ديدان الأمعاء.
حماية القلب
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات التي تقي القلب من الأمراض وتدعم صحته.
يعمل البابايا على تعزيز صحة العظام عبر تدعيمها بڤيتامين "ك" الذي يعد من الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم والتقليل من إفرازه بالبول.
تسكين آلام الأسنان
استخدام معجون يحتوي على مستخلص فاكهة البابايا الطازجة وفركه على منطقة الألم في اللثة والأسنان يساعد في تخفيف الألم الحادث.
البابايا ممنوعة عن هذه الفئات
باعتبار أن البابايا فاكهة استوائية فهي حارة وتؤثر على حرارة الجسم وهرموناته وتُحدث بعض التقلصات في الرحم، ومن المهم تجنبها فترة الحمل لمنع حدوث الإجهاض.
كما أن البابايا تسبب تهيج في الأمعاء عند تناولها بكميات كبيرة، بجانب أنها تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، بالإضافة إلى تداخلها مع بعض الأدوية الخافضة للسكر في الدم، فإذا كنت مصاباً بالسكري فعليك باستشارة الطبيب قبل تناولها.
