يعد الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا صحيًا مثاليًا ضمن النظام الغذائي اليومي، فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، كما يساعد في تعزيز المناعة، تحسين صحة القلب، والوقاية من الأمراض المزمنة.
فوائد فاكهة الكيوي للصحة
في السطور التالية، سنتعرف على فوائد الكيوي الصحية:
خفض الدهون الثلاثية
تناول الكيوي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية عبر حماية الجسم من الدهون الثلاثية والتي تتدفق في مجرى الدم وتحدث النوبات القلبية.
الحفاظ على صحة العظام
يعتبر الكيوي من الفواكه المهمة للتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك يساعد في الوقاية من مرض الشريان التاجي والذي يعد سبباً رئيسياً في حدوث النوبات القلبية.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
يقي تناول الكيوي من حدوث السرطانات وبالخصوص سرطان القولون، نتيجة لحمايته لوظائف الجهاز الهضمي وتحسين سير عملها وأدائها، كما أنه يحمي من الإجهاد التأكسدي.
يحتوي على البوتاسيوم
فالكلى والقلب والأعصاب والعضلات تحتاج إلى مدها الدائم بالبوتاسيوم لتعمل بشكل طبيعي وصحيح وتزداد كفاءتها، فتحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 215 جراماً من البوتاسيوم.
تعزيز الجهاز المناعي وإنتاج الكولاجين في البشرة
فالكيوي يساعد الجسم في مكافحة الأمراض وامتصاص، كما أنه يعمل على إنتاج الكولاجين في البشرة والتئام الجروح والحفاظ على شباب البشرة المتجدد.
كيف أتناول الكيوي؟
يمكن تناول الكيوي بمفرده أو إضافته إلى السلطات والعصائر، كما يمكن تناوله على معدة فارغة للاستفادة من فوائده.
ويمكنك أيضًا تناوله يومياً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة المناعة للجسم.
