في ظل البحث المستمر عن مشروبات طبيعية تعزز الصحة، يظل عصير البرتقال أحد أكثر الخيارات شعبية على موائد الإفطار حول العالم.
وطعمه المنعش ولونه الزاهي يخفي وراءه كنزًا من الفوائد الصحية، لكن الإفراط في تناوله قد يقلب الموازين ويجعل فوائده نقمة على الجسم.
ما هي فوائد عصير البرتقال للجسم؟
يُعد عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.
وهذا الفيتامين يعزز قوة الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
كما يحتوي العصير على الفولات، الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدورة الدموية، إلى جانب فيتامين A الذي يساعد على تنقية الجسم من السموم ودعم صحة الكلى.
هل البرتقال مفيد للبطن؟
البرتقال وعصيره يحتويان على عناصر تساعد في تحسين الهضم، مثل الأحماض العضوية التي تساهم في تحفيز إفراز العصارات الهضمية.
لكن يجب الانتباه، فالإفراط في تناوله قد يسبب حرقة المعدة أو تهيج الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
ما هي فوائد عصير البرتقال مع الليمون؟
مزج عصير البرتقال مع الليمون يعني الحصول على جرعة مضاعفة من فيتامين C، مما يزيد من كفاءة الجهاز المناعي ويعزز إنتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة والمفاصل، كما أن الحمضيات معًا تعمل على تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة، ما يقلل خطر الإصابة بالأنيميا.
أضرار عصير البرتقال
رغم فوائده العديدة، يحتوي عصير البرتقال الطبيعي على نسبة مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية.
الإفراط في شربه قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.
كما أن غياب الألياف عن العصير مقارنة بالثمرة الكاملة يقلل من فائدته في تنظيم الهضم والشعور بالشبع.
فوائد عصير البرتقال بدون سكر
إزالة السكر المضاف من العصير تجعله خيارًا صحيًا أكثر، حيث تقل السعرات الحرارية ويصبح مناسبًا لمرضى السكري والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية.
كما يحافظ العصير الطبيعي الخالي من السكر على نفس القيمة الغذائية من الفيتامينات والمعادن دون زيادة العبء على مستويات الجلوكوز في الدم.
