تعد الحلبة من الأعشاب الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية، والتي استخدمت منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج العديد من المشكلات الصحية، ومما زاد في أهميتها حديثًا هو أن تناولها في أوقات معينة من اليوم وخاصة قبل النوم يحمل العديد من الفوائد، والتي سنرصدها لكم في السطور التالية.
فوائد شرب الحلبة قبل النوم
يوجد العديد من فوائد شرب الحلبة قبل النوم وهي كالتالي:
تخفيف الألم
تحتوي الحلبة على مركبات قلوية تساعد في تقليل الشعور بالألم عن طريق تثبيط عمل مستقبلات الألم في الجسم .
تنظيم مستويات السكر في الدم
تعد الحلبة خيارًا طبيعيًا لمساعدة مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر، إذ تقلل من مقاومة الإنسولين وقد تؤخر تطور المرض لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري.
المساهمة في فقدان الوزن
يساعد شرب الحلبة قبل النوم على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة، وخاصة الأطعمة عالية الدهون.
أضرار شرب الحلبة قبل النوم
رغم فوائدها العديدة، قد يسبب تناول الحلبة بعض الأعراض الجانبية لدى بعض الأشخاص ومن أبرزها:
انخفاض مفرط في مستويات السكر في الدم.
في حالات نادرة تتسبب في تسمم الكبد عند تناول كميات كبيرة أو بشكل غير منظم.
اضطرابات في المعدة مثل الإسهال أو الألم.
ردود فعل تحسسية، خاصةً لمن يعانون من حساسية تجاه الفول السوداني أو المصابين بالربو.
الشعور بالدوخة أو الصداع.
طرق تحضير الحلبة
للاستفادة من خصائص الحلبة، يمكن تحضيرها بطرق متنوعة، مثل:
غلي ملعقة إلى ثلاث ملاعق من بذور الحلبة في كوب ماء، وشربه قبل النوم.
تحميص البذور واستخدامها كإضافة للأطعمة.
نقع بذور الحلبة خلال النهار وتناول ملعقة كبيرة من المنقوع ليلاً.
وفي الختام، تمثل الحلبة مشروبًا طبيعيًا مفيدًا يعزز من راحة الجسم ويساعد على الاسترخاء قبل النوم، إلى جانب فوائدها الصحية المتعددة، لذا فإن إدراجها في الروتين الليلي قد يكون خطوة بسيطة نحو نوم أعمق وصحة أفضل.
