مع التقدم في العمر تبدأ العظام بفقدان جزء من قوتها ومرونتها، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قد تؤثر على حركتهم ونمط حياتهم اليومي، ومع أن بعض هذه التغيرات طبيعية، إلا أن تجاهلها قد يضاعف المعاناة.
ما هي مشاكل العظام عند كبار السن؟
تتنوع أمراض العظام والمفاصل في هذه المرحلة العمرية، وأكثرها شيوعًا:
• هشاشة العظام.
• التهاب المفاصل التنكسي (خشونة المفاصل).
• لين العظام بسبب نقص الفيتامينات.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• آلام المفاصل المزمنة نتيجة التآكل أو الإصابات القديمة.
ما هي أسباب وجع العظام عند كبار السن؟
تتأثر صحة العظام والمفاصل بعدة عوامل، من أبرزها تراجع الكتلة العظمية مع التقدم في العمر، ونقص النشاط البدني والحركة المستمرة، إضافة إلى قلة التعرض لأشعة الشمس وضعف امتصاص الكالسيوم.
كما أن زيادة الوزن تؤدي إلى ضغط إضافي على المفاصل، مما يفاقم من المشكلات المرتبطة بها، إلى جانب تأثير الإصابات السابقة أو العمليات الجراحية التي قد تترك أثرًا طويل الأمد على كفاءة العظام والمفاصل.
يمكن الحفاظ على قوة العظام من خلال خطوات بسيطة ومهمة، مثل ممارسة المشي أو السباحة بانتظام، وتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين (د)، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي.
كما ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة لما له من تأثير سلبي على صحة العظام والمفاصل، والاهتمام بجلسات العلاج الطبيعي عند الحاجة، خاصة في حالات الضعف أو التعافي من الإصابات.
ما هي أعراض ضعف العظام؟
تختلف الأعراض من شخص لآخر لكنها غالبًا تشمل:
- آلام متكررة في المفاصل والظهر.
- تصلب في الحركة خاصة في الصباح.
- تورم المفاصل أو صدور أصوات طقطقة منها.
- سهولة التعرض للكسور عند السقوط.
أمراض العظام الشائعة بعد الستين
أكثر ما يواجهه كبار السن هو هشاشة العظام التي تجعل الهيكل العظمي ضعيفًا وقابلًا للكسر بسهولة، يليها التهاب المفاصل التنكسي الذي يسبب تيبسًا وألمًا مستمرًا.
أما لين العظام ونقص الفيتامينات فيزيدان الوضع تعقيدًا إذا لم تتم معالجتهما، بينما التهاب المفاصل الروماتويدي يعد من الأمراض المزمنة التي قد تحد من الحركة بشكل كبير.
