يُعد فيتامين d3 من العناصر الأساسية التي تحتاجها النساء في مختلف مراحل حياتهن، ليس فقط لدعم صحة العظام، بل للحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر وتعزيز مناعة الجسم.
فوائد فيتامين d3 للحوامل
يكتسب فيتامين d3 أهمية خاصة خلال فترة الحمل، إذ يساهم في:
1. تقوية عظام الأم والجنين: فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام والأسنان لدى الجنين، والحفاظ على كثافة عظام الأم.
2. تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل: فقد أظهرت دراسات حديثة أن نقصه يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
3. الوقاية من سكري الحمل: لأنه يساهم في تنظيم مستويات الإنسولين بالدم، ما يحمي الأم من اضطرابات السكر.
4. تعزيز الجهاز المناعي للأم والجنين: لأنه يقلل من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض الفيروسية خلال هذه الفترة الحرجة.
فوائد فيتامين d3 للبشرة
أما عن البشرة، فإن فيتامين d3 يقدم لها فوائد مذهلة، منها:
1. محاربة علامات التقدم في السن: بفضل دوره في تجديد خلايا الجلد وزيادة مرونته ونضارته.
2. علاج بعض مشاكل الجلد: مثل الصدفية والأكزيما، حيث يدخل في تصنيع الكريمات الطبية لعلاج الالتهابات.
3. توحيد لون البشرة: عبر تحفيز نمو خلايا جلد جديدة صحية، ما يساعد في التخلص من البقع الداكنة.
4. حماية البشرة من الجفاف والتشققات: إذ يساعد في تنظيم إفراز الزيوت الطبيعية للبشرة.
خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تحتاج النساء إلى جرعات كافية من فيتامين d3 للأسباب التالية:
1. دعم نمو الرضيع: لأن حليب الأم لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين "د" بشكل طبيعي، ما يستوجب تناول الأم مكملات لرفع نسبته لدى طفلها.
2. الحفاظ على صحة عظامها وأسنانها: خاصة مع فقد الكالسيوم الكبير خلال فترة الإرضاع.
3. تعزيز مناعتها الشخصية: ما ينعكس بشكل مباشر على وقايتها من الالتهابات والأمراض الموسمية.
4. الوقاية من الاكتئاب بعد الولادة: فقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة فرص الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
فوائد فيتامين d3 للشعر
وفيما يخص الشعر، فإن فيتامين d3 ضروري للغاية لتحقيق:
1. تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه: لأنه يساعد بصيلات الشعر على أداء وظائفها بشكل طبيعي ويقلل من ضعفها.
2. زيادة كثافة الشعر وقوته: فهو يعزز من إنتاج البروتينات اللازمة لنمو خصلات شعر صحية.
3. مقاومة الصلع الوراثي المبكر: إذ أظهرت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين d3 يرتبط بظهور الصلع لدى النساء في سن صغيرة.
4. الحفاظ على لمعان الشعر: وذلك لدوره في تعزيز امتصاص المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من فروة الرأس.
