الحليب يتخطى كونه مشروبًا تقليديًا، إلى عنصر غذائي متكامل يُستهلك منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم، ويُعد واحدًا من أهم مصادر التغذية الطبيعية.
يتكون من مزيج فريد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم، فيتامين "د"، البروتينات، والدهون الصحية، ما يجعله مفيدًا للعظام، والعضلات، وصحة القلب.
ولا تقتصر فوائده على ذلك فقط، إذ تختلف بحسب توقيت شربه وطريقة تناوله.
فوائد شرب الحليب قبل النوم
تناول الحليب قبل النوم يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز جودة النوم، بفضل محتواه من التربتوفان والكالسيوم، وهما عنصران يساهمان في تحفيز إفراز الميلاتونين، هرمون النوم الطبيعي.
كما يساهم في تقليل التوتر ويمنح الجسم استرخاءً تدريجيًا.
فوائد شرب الحليب على الريق
عند تناوله صباحًا، يمنح الحليب الجسم دفعة من الطاقة ويقلل الشعور بالجوع لفترة طويلة بفضل بروتيناته العالية، كما يساعد على استقرار سكر الدم ويعزز نشاط اليوم منذ بدايته.
فوائد شرب الحليب للشعر
يحتوي الحليب على الزنك، البروتين، والفيتامينات التي تساهم في تغذية بصيلات الشعر، ما يحفز النمو، يقلل من التساقط، ويمنح الشعر قوة ولمعانًا طبيعيًا من الداخل وليس فقط من خلال الاستخدام الخارجي.
يوفر الحليب الدهون الصحية والفيتامينات التي تُسهم في ترطيب الجلد، وتعزيز مرونة الأنسجة في منطقة الصدر.
كما يساعد البروتين الموجود فيه على دعم العضلات في تلك المنطقة وتقويتها بمرور الوقت.
فوائد شرب الحليب مع الكركم
يعد مزيج الحليب مع الكركم مشروبًا علاجيًا فعّالًا لمقاومة الالتهابات، تقوية المناعة، وتسكين آلام المفاصل، بفضل احتواء الكركم على الكركمين، الذي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة والالتهابات.
