يعاني الكثير من الأشخاص من صداع شديد يعرقل سير يومهم بشكل طبيعي.
وعادة ما يحبذ الناس استخدام الطرق التقليدية لتخفيف حدة الصداع بعيدًا عن استخدام المسكنات والأدوية التي تسبب أضرارًا كثيرة للجسم.
كيف أخفف من آلام الصداع؟
يؤثر ألم الرأس على سير الحياة اليومية بصورة طبيعية وبدلًا من استخدام العقاقير الطبية والمسكنات التي قد يكون لها آثار جانبية، يمكن للفرد أن يضغط على رأسه بطريقة معينة ما يؤثر على الألياف العصبية في الدماغ، وبالتالي تؤثر على الجهاز العصبي المحيطي تباعًا لها.
تحفيز الأعصاب
ويؤدي تحفيز بعص الأعصاب إلى استجابات فسيولوجية مثل إنتاج الاندروفين الذي يعتبر مسكنًا طبيعيًا للجسم، فضلًا على إفراز هرمونات السيروتونين والدوبامين المسؤولين عن تحسين المزاج، فتتوسع الأوعية الدموية وتتحسن الدورة الدموية ما يؤدي إلى تخفيف أنسجة العضلات.
تدليك الأذن
وقد يلجأ الفرد أحيانًا إلى الضغط على الجزء الصغير من الغضاريف في وسط الأذن لتخفيف الصداع، ويكون ذلك بتحريك إصبعك للأمام تجاه بوصة من الأذن مع فتح وغلق فمك، وتدليك تلك المنطقة في دوائر صغيرة عكس اتجاه عقارب الساعة، ومن ثم تحريك الأصابع ببطء إلى أسفل الفك السفلي.
الضغط أعلى الرأس
ولكي تخفف من حدة آلام الرأس فيمكنك الضغط بأصابعك الوسطى على أعلى جزء في الرأس على شكل دوائر صغيرة، ثم حرك أصابعك ببطء على جانبي الجمجمة تجاه الأذن.
يصاب بعض الأشخاص بـ صداع في العين ويمكن تخفيف حدة ذلك الألم من خلال الضغط بأطراف الأصابع على الزاوية الداخلية للحواجب بلطف في دوائر صغيرة لمدة دقيقة وتكرير ذلك من 3 إلى 5 مرات.
صداع الجيوب الأنفية
أما بخصوص علاج صداع الجيوب الأنفية فيمكنك الضغط على جانبي الأنف باستخدام السبابة والإبهام وتكرير ذلك 3 مرات.
كما يمكنك الضغط على أعلى جبينك على شكل دوائر صغيرة وتحريك أصابعك ببطء نحو على جانبي الرأس تجاه الأذنين.
صداع الشاشات
وإذا كنت تعاني من الصداع الناتج عن النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الحرمان من النوم فعليك بالضغط على جانبي وجهك برفق على هيئة حركات دائرية للأمام.
