أصبح مشهد جلوس الأسرة أمام التلفاز أثناء تناول الطعام عادة متكررة في كثير من البيوت، ورغم أنها قد تبدو وسيلة للتسلية، إلا أن لها آثارًا سلبية متعددة على الصحة الجسدية والعقلية، فتجاهل الانتباه للطعام والتركيز في الشاشة يفتح الباب لمشكلات لا يستهان بها تبدأ بزيادة الوزن، ولا تنتهي عند اضطرابات الهضم وقلة التركيز.
ماذا يحدث عندما تشاهد التلفاز أثناء الأكل؟
عندما تنشغل العين والأذن بالشاشة، يتراجع دور الحواس الأخرى التي تساعد على الاستمتاع بالطعام، مثل التذوق والشم، والنتيجة أن عملية الأكل تصبح سريعة وغير مدروسة، وهو ما يؤدي إلى قلة المضغ الجيد، تراكم الطعام في المعدة وصعوبة الهضم.
أضرار تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
يمكن تلخيص أبرز 4 أضرار لتناول الطعام أمام التلفاز فيما يلي:
زيادة الوزن والسمنة: بسبب الإفراط في الأكل دون وعي.
ضعف الهضم: نتيجة عدم مضغ الطعام جيدًا وقلة إفراز اللعاب الهضمي.
مشكلات صحية مزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب مستوى السكر عند الاستمرار في هذه العادة.
تأثير سلبي على التركيز والذاكرة: حيث يضعف الانتباه ويزداد التشتت خاصة لدى الأطفال.
نصائح للتغلب على الآثار السلبية لتناول الطعام أمام التلفاز
وللتغلب على هذه الآثار يجب أن تجعل من تناول الطعام وقتًا خاصًا بعيدًا عن الشاشات، مع الحرص على الأكل ببطء للاستمتاع بمذاق الطعام.
ومن الأفضل تناول الوجبات في جو عائلي يتيح فرصة للحوار والتواصل بدلاً من الانشغال بالتلفاز أو الهاتف، وإذا رغبت في مشاهدة التلفاز، فاجعل ذلك بعد الانتهاء من تناول الطعام، وليس أثناءه.
