اعتاد الكثيرون على شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، دون أن يدركوا أن هذه العادة البسيطة تحمل فوائد كبيرة تتجاوز كونها مجرد مشروب مريح في المساء.
فاللبن الدافئ ليس مجرد طقس مهدئ قبل النوم، بل هو رفيق للصحة يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، ويمد الإنسان بجرعة من الطاقة الإيجابية لليوم التالي.
ماذا يحدث إذا شربت لبن قبل النوم؟
عند تناول كوب من اللبن الدافئ مساءً، يبدأ الجسم في الشعور بالراحة تدريجياً، حيث يساعد الدفء على تهدئة المعدة، ويجعل النوم أسرع وأكثر عمقاً، كما يخفف اللبن من الإحساس بالجوع الليلي الذي قد يسبب الأرق أو اضطرابات النوم.
أيهما أفضل شرب الحليب بارد أم ساخن؟
الحليب البارد ينعش الجسم في النهار، بينما اللبن الدافئ يناسب أوقات المساء، لأنه يمنح شعوراً بالاسترخاء ويهيئ العقل والجسم للنوم، الحرارة المعتدلة للبن تسهّل عملية الهضم، ما يجعله خياراً أفضل قبل النوم مقارنة بالحليب البارد.
هل اللبن مهدئ للأعصاب؟
نعم، فشرب اللبن الدافئ يرتبط عادةً بالإحساس بالهدوء، وهذا المشروب اللطيف يساعد على تقليل التوتر والقلق بعد يوم طويل، ويمهد لليلة أكثر هدوءاً بعيداً عن الأرق.
فوائد شرب اللبن الدافئ قبل النوم
هناك 5 فوائد رئيسية لشرب اللبن الدافئ ليلا:
1. تحسين جودة النوم والاستغراق بسرعة.
2. تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
3. المساعدة على الهضم وتقليل اضطرابات المعدة.
4. إمداد الجسم بالكالسيوم والبروتين اللازمين لتقوية العظام.
5. الحد من الشعور بالجوع الليلي والرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
أضرار شرب اللبن قبل النوم
على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في هضمه إذا كانوا يعانون من حساسية اللاكتوز أو مشاكل في القولون، مما قد يسبب انتفاخاً أو ثِقلاً في المعدة، لذلك يُنصح بالاعتدال وعدم الإفراط.
