* غذاء ودواء

- بذور القنب:

غنية بفيتامين E، والبوتاسيوم، والبروتين، ودهون أوميغا 6، وأوميغا 3 الصحية



- بذور الكتان:

يجب طحنها، وهي غنية بالألياف، والبروتين، والبوتاسيوم، ومضاد الأكسدة "البوليفينول"

- بذور اليقطين:

غنية بالمعادن مثل الزنك المفيد للمناعة، والماغنسيوم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار

- بذور الشيا:

غنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية "أوميغا 3"، ومضادات الأكسدة

- بذور دوار الشمس:

غنية بالمعادن، وفيتامينات B، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم

- بذور السمسم:

غنية بالألياف والمعادن وخصوصاً السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة، ويسهم في الحد من خطر الأمراض