ينصح خبراء الصحة والتغذية بتناول نحو 7 أنواع من الأغذية والأطعمة من أجل تخفيف الصداع دون الحاجة إلى تناول أدوية، وهي التالية:- المكسرات السادة.- الخضراوات الورقية.- بذور الكتان.- الأسماك الدهنية.- تناول كميات كافية من الماء.- حبة فاكهة.- خليط الليمون والزنجبيل.