بين الفطور والسحور..ثمة الكثير من العادات الغذائية الخاطئة، فبين عادات صحية يومية وبين ممارسات خاطئة اعتادها الناس، وجب الاهتمام بكيفية كسر الصيام وبدء تناول الوجبة.د أمل الجودر مؤسس ورئيس أسباير أكشن اجيفمنت للاستشارات وتنظيم الفعاليات تقول: "ننصح الصائم بالفطور على تمرة وقليل من الشوربه أو اللبن ثم يقوم بالصلاة للمغرب ويعود بعد ذلك بتناول صنف واحد فقط من الاطباق الرئيسية وسلطة ومن بعد صلاة التروايح وقبل وجبه السحور يستطيع الصائم تناول وجبه من الفواكه او بعض الحلويات الخاصة بالشهر باعتدال أما وجبة السحور فعلية تناول الوجبات الخفيفة كالروب أو الحمص أم الفول أو الحبوب مع الحليب والفاكهه والابتعاد عن الأطعمة المالحة والدسمة".وتزيد قائلة: "نظراً لتزامن رمضان هذا العام في الصيف على الصائم أن يشرب الماء بكميات قليلة ومتكررة طوال الليل وأن يتناول الأطعمة الغنية بالسوائل كالخضروات والفاكهة ويمتنع عن الأطعمه المالحة في السحور".وأضافت "أمرنا رسول الله "صلى الله عليه وسلم" بأن نعجل بالفطور ونؤخر السحور وبذلك تقلل فترة الصيام إلى أقل فترة ممكنة. كما أوصى الرسول "صلى الله عليه وسلم" بالسحور فقال "تسحروا ففي السحور بركة" ووجبة السحور ضرورية جداً فهي تعوضنا عن وجبة الفطور في الأيام العادية. وبذلك يتمكن الصائم من أداء عمله على أكمل وجه".