يعاني الكثير من الأشخاص من رهاب البحر، حيث يمنعهم الخوف والقلق الشديد من الاستمتاع بالبحر، الأمر الذي دفعنا إلى البحث عن ماذا يعنيه رهاب البحر، وأسباب الإصابة والأعراض المشهورة، بالإضافة إلى رصد النصائح الفعالة للتعايش مع رهاب البحر، ورصده لكم في السطور التالية.
ما هو رهاب البحر؟
رهاب البحر هو حالة نفسية تتمثل في الخوف الشديد والمستمر من المسطحات المائية الكبيرة، مثل المحيطات والبحار، وهذا الخوف يتجاوز الخوف العادي من الماء، ويصل إلى حد التجنب التام للأماكن القريبة من الماء أو حتى مشاهدة صور أو مقاطع فيديو للمحيط.
أسباب رهاب البحر
أسباب رهاب البحر ليست واضحة تمامًا، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تساهم في تطويره، مثل:
• قد يكون الشخص قد مر بتجربة سيئة مرتبطة بالماء، مثل الغرق أو الهجوم من قبل حيوان بحري.
• قد يكون هناك عامل وراثي يزيد من خطر الإصابة برهاب البحر.
• الأشخاص المصابون بالوسواس القهري قد يطورون مخاوف غير منطقية من الماء.
• قد يكون الخوف من العمق الشديد والظلام في أعماق البحار عاملًا مساهمًا.
أعراض رهاب البحر
أعراض رهاب البحر تختلف من شخص لآخر وقد تتراوح من الخوف البسيط إلى نوبات الهلع الشديد، ومن بين الأعراض الشائعة ما يلي:
• زيادة التعرق عند رؤية أو التفكير في الماء.
• الشعور بالخفقان وتسارع ضربات القلب.
• الشعور بضيق في التنفس أو الاختناق.
• قد يشعر الشخص بالدوار أو الغثيان عند الاقتراب من الماء.
• الرغبة الشديدة في الهروب من أي مكان قريب من الماء.
علاج رهاب البحر
لحسن الحظ، يمكن علاج رهاب البحر بنجاح، ومن بين العلاجات المتاحة ما يلي:
• العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا النوع من العلاج على تغيير الأفكار السلبية المرتبطة بالماء وتطوير استراتيجيات للتعامل مع الخوف.
• الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب المصاحب لرهاب البحر.
• تقنيات الاسترخاء: تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل على تهدئة الجسم والعقل.
نصائح للتعايش مع رهاب البحر
• حاول فهم أسباب خوفك من الماء.
• شارك مشاعرك مع شخص تثق به.
• تجنب المواقف التي تثير القلق في البداية.
• انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من نفس الرهاب.
