في العصر الحديث، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً لا يتجزأ من حياة الملايين حول العالم. إنها منصات تمكن الأفراد من التواصل، المشاركة، والتفاعل مع الآخرين بطرق لم تكن ممكنة من قبل. ومع ذلك، بينما تقدم هذه الوسائل العديد من الفوائد، فإن لها أيضاً تأثيرات عميقة على الصحة النفسية للأفراد، وخاصةً فيما يتعلق بتقدير الذات.
تقدير الذات هو نظرة الفرد لقيمته الشخصية وقدراته، ويؤثر بشكل كبير على حياته اليومية، قراراته، وتفاعلاته مع الآخرين. في السياق التقليدي، يتم تشكيل تقدير الذات من خلال التفاعلات الشخصية مع الأسرة، الأصدقاء، والمجتمع. ولكن مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح هناك عامل جديد يؤثر بشكل كبير على هذه العملية.
واحدة من أكثر الظواهر شيوعاً على وسائل التواصل الاجتماعي هي «المقارنة الاجتماعية». في هذه المنصات، يتعرض المستخدمون بشكل دائم لصورة مثالية من حياة الآخرين. الصور المعدلة بعناية، النجاحات المبهرة، والمظاهر الخارجية الجذابة تجعل من السهل على الأفراد أن يقارنوا أنفسهم بالآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بعدم الرضا عن الذات، وانخفاض تقدير الذات، خاصة إذا كان الفرد يشعر أنه لا يستطيع الوصول إلى هذه المعايير العالية.
تعتمد الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي على التفاعلات البصرية مثل «الإعجابات» و«التعليقات». بالنسبة للبعض، تصبح هذه التفاعلات مقياساً لقيمتهم الشخصية. الحصول على عدد قليل من الإعجابات أو التفاعل السلبي مع المنشورات يمكن أن يسبب إحباطاً وتوتراً نفسياً، مما يؤثر سلباً على تقدير الذات. هذه الآلية يمكن أن تدفع البعض للبحث المستمر عن القبول الاجتماعي، والذي قد يكون زائفاً أو سطحياً.
تعرض وسائل التواصل الاجتماعي محتوى مثالياً يصور الحياة بشكل غير واقعي. على سبيل المثال، الصور التي تُظهر أجساماً رياضية، أسلوب حياة فاخر، أو لحظات سعيدة باستمرار. عندما يرى الفرد هذا النوع من المحتوى بشكل متكرر، قد يبدأ في الاعتقاد بأن حياته ليست بالمستوى المطلوب، مما يؤدي إلى تآكل تقديره لذاته. هذا الشعور يمكن أن يتفاقم لدى المراهقين والشباب، الذين هم أكثر عرضة للضغوط المجتمعية والتأثيرات الخارجية.
الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى الإدمان الرقمي، حيث يصبح الفرد مرتبطاً بشكل مفرط بتفاعلاته الإلكترونية. هذا الإدمان يمكن أن يعزز من تدهور تقدير الذات، حيث يبدأ الشخص في الاعتماد على هذه التفاعلات كمصدر رئيسي للشعور بالقيمة الشخصية. قد يجد الأشخاص أنفسهم يتجاهلون التفاعلات الحقيقية في حياتهم الواقعية، مما يزيد من الشعور بالعزلة والوحدة.
على الرغم من التأثيرات السلبية التي قد تسببها وسائل التواصل الاجتماعي على تقدير الذات، هناك أيضاً آثار إيجابية يمكن أن تتحقق إذا تم استخدام هذه المنصات بشكل صحيح. على سبيل المثال، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مصدراً للدعم الاجتماعي والتشجيع، حيث يجد الأفراد مجموعات تشاركهم نفس الاهتمامات والتجارب. يمكن أن تعزز هذه التجارب تقدير الذات وتشجع على بناء علاقات إيجابية.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على تقدير الذات هو موضوع معقد ومتعدد الجوانب. بينما يمكن أن تكون هذه المنصات مصدراً للقوة والدعم، إلا أنها تحمل أيضاً مخاطر تؤدي إلى تدهور تقدير الذات إذا لم يتم التعامل معها بحذر. الوعي بالتأثيرات النفسية لهذه الوسائل واستخدامها بشكل متوازن يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة النفسية والحفاظ على تقدير الذات في عصر التواصل الرقمي.
