: الأوميغا-3

خلال شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى مصادر غذائية تمنحه الطاقة اللازمة للصيام دون الشعور بالإرهاق أو الجوع الشديد لذا فإن اختيار الأطعمة المناسبة في وجبتي السحور والإفطار يمكن أن يساعدك على الحفاظ على نشاطك وقوتك طوال اليوم. إليك بعض أفضل الأطعمة التي تمنحك طاقة مستدامة خلال الصيام: الكربوهيدرات المعقدةتعد الكربوهيدرات المعقدة من...

تعد المأكولات البحرية من أكثر الأطعمة تنوعًا وفائدة، حيث تحمل في أعماقها كنوزًا غذائية تجعلها خيارًا مثاليًا لصحة الجسم، فهي ليست مجرد وجبة شهية، بل هي مفتاح لصحة القلب، الدماغ، والبشرة. سر تميز المأكولات البحريةمصدر غني بالبروتينات عالية الجودة: المأكولات البحرية توفر بروتينًا عالي الجودة، سهل الهضم وغني بالأحماض الأمينية...

الحفاظ على صحة البشرة يتطلب نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم تجدد الخلايا وتحميها من التلف، والشاي الأخضر والسمك من أبرز الأطعمة التي تقدم فوائد مذهلة للبشرة عند تناولها بانتظام، وسنتعرف على ذلك في السطور التالية. فوائد تناول الشاي الأخضر للبشرة• مضادات الأكسدة القوية: يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين، وهو...

مقاومة الأنسولين هي حالة صحية شائعة تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس، وهو المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وإذا لم يتم علاج مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومشاكل صحية أخرى. ما هي مقاومة الأنسولين؟عندما تكون خلايا الجسم غير قادرة على...

تعد بذور الشيا من الأطعمة التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، بفضل فوائدها الصحية المتعددة، وتحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية الأوميغا-3، الألياف، البروتينات، الفيتامينات مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتحكم في مستويات الكوليسترول. فوائد بذور الشيا في خفض مستويات الكوليسترولغنية...

تعتبر التغذية السليمة أحد أبرز العوامل المؤثرة في جمال البشرة وصحة الشعر فكل ما نتناوله من أطعمة يؤثر بشكل مباشر على مظهرنا الخارجي، حيث تمد العناصر الغذائية الجسم بالطاقة وتساعد في تجديد الخلايا وتحسين مرونة الجلد ونعومة الشعر.  وفي هذا التقرير، سنستعرض كيف تؤثر العناصر الغذائية المختلفة على صحة البشرة والشعر، وما هي...

هناك نحو 7 طرق طبيعية للتقليل من آثار القلق والتوتر، بحسب ما يصف خبراء الصحة والتغذية، وهي: - التقليل من الكافيين. - تناول أطعمة عالية بفتيامين "ب" مثل اللوز. - تناول شاي البابونج. - الإقلال من السكريات. - تناول أطعمة تحتوي على الأوميغا 3 مثل سمك السلمون. - تناول الشوكولاتة الداكنة. - تتناول أطعمة تحتوي على البروبايوتك مثل الروب.

كشفت الدراسات أن بعض أمراض العيون مثل ”التنكس البقعي“ المرتبط بالعمر ”AMD“ يمكن تجنبها أو التخفيف من حدتها عن طريق تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات الجيدة لصحة العينين، حسب تقرير أورده موقع ”آسيل آي“. وتبعا لدراستين أجراهما المعهد الوطني للعيون عن أمراض العيون المرتبطة بالعمر“ لفحص فاعلية مكملات الفيتامينات على...

يقلل الأسماك من خطر الإصابة بفقدان السمع. إذ تؤكد دراسات عدة أن تناول تناول السمك له فوائد عديدة فهو يحتوي على "الأوميغا 3"، الذي له تأثير جيد على السمع، كما أن تناول السمك أسبوعيا يقي من الكثير من الأمراض. لنتعرف عليها! ويؤكد الخبراء أن استهلاك وجبتين من السمك أسبوعيا يقي من فقدان حاسة السمع. وقد قامت الدراسة، التي نشرها موقع Top...

تحتوي الكائنات البحرية على فوائد عديدة ، خاصة غناها بمكون "الأوميغا 3" الداعم لصحة الدماغ، ولكن حذر الأطباء من تناول لحم أسماك القرش. مادة الزئبق السامة وبرر العلماء عبر أبحاث عديدة ذلك بأن لحوم سمك القرش ضارة للغاية لاحتوائها على مادة الزئبق السامة. زعانف سامة وفي دراسة حدثية نسبيا، تبين أن زعانف هذا النوع من الأسماك تحتوي...

أكدت نائب رئيس جمعية أصدقاء الصحة أخصائية التغذية العلاجية أريج بديع السعد، أنه يمكن التحكم في الهرمونات المساعدة على الجوع والشبع لتقليل الوزن وبلوغ الوزن المثالي، بينها الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وأضافت «من الضروري معرفة أن التحكم بنسبة هرمونات الجوع والشبع حقيقة وهدف يمكن تحقيقه، وهناك العديد من الطرق التي...

فازت جامعة البحرين بالمركز الثاني لجائزة يوم البحث العلمي 2018م، للبحوث المنشورة في مجلة البحرين الطبية للعام 2017م، والذي أقيم مؤخراً في مستشفى الملك حمد الجامعي، برعاية من وزير الديوان الملكي سمو الشيخ خالد بن أحمد آل خليفة. وقام رئيس المجلس الأعلى للصحة الفريق الطبيب الشيخ محمد بن عبد الله آل خليفة بتكريم الباحثة فريجه، في حفل...