: الزيتون

خلال الصيام، قد تلاحظين أن أظافرك أصبحت أكثر ضعفًا وهشاشة، ويرجع ذلك غالبًا إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو قلة الترطيب. إليكِ بعض النصائح الفعالة للحفاظ على صحة وقوة أظافرك خلال الشهر الكريم: احرصي على الترطيب العميقاستخدمي زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو لترطيب أظافرك قبل النوم. ضعي مرطبًا على اليدين والأظافر...

يعتبر السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. إليكِ بعض الأفكار المتنوعة لسحور اليوم السادس من رمضان، تجمع بين التغذية الصحية والطعم اللذيذ. سحور غني بالبروتين والطاقةعجة البيض بالخضار والجبن مع خبز أسمر: البيض مصدر ممتاز للبروتين ويساعد على...

وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالإرهاق أو العطش الشديد، لذلك يجب أن تحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات، والبروتين، والألياف. وإليك أفكارًا مغذية لسحور اليوم الخامس من رمضان:سحور شرقي شهيجبن مشكل (قريش،و فيتا،و شيدر) مع زيت الزيتون والزعتر، وخيار غني بالبروتين والدهون الصحية. بيض مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون،...

يُعد الفول من الأطباق الأساسية على مائدة السحور، حيث يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات ويساعد على الشعور بالشبع، ولإضافة لمسة مميزة، جربي تحضيره مع الحمص والليمون للحصول على نكهة غنية وفوائد غذائية مضاعفة. المكونات:2 كوب فول مدمس مطبوخ أو معلب 1/2 كوب حمص مسلوق 2 ملعقة كبيرة طحينة 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 فص ثوم مهروس 1 ملعقة صغيرة كمون...

التهاب المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الحركة وتسبب الألم والتصلب، وفي حين أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهاب، هناك أخرى قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة التهيج في المفاصل، وإليك قائمة بأبرز الأطعمة التي يُنصح بتجنبها للحد من التهاب المفاصل. السكريات المكررةالأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات، والمشروبات...

تعتبر الثعلبة من الحالات المرضية التي تؤثر على صحة الشعر بشكل ملحوظ، حيث تتسبب في تساقط الشعر على شكل بقع دائرية صغيرة على فروة الرأس أو أجزاء أخرى من الجسم، وتحدث هذه الحالة نتيجة اضطراب في جهاز المناعة، مما يدفعه إلى مهاجمة بصيلات الشعر بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى توقف نمو الشعر في المناطق المتأثرة. طرق علاج الثعلبة بصورة...

يُعد السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، ويقلل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. ولتحقيق التوازن الغذائي من المهم اختيار وجبات غنية بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية لضمان الشبع والترطيب لفترة أطول، وفي السطور التالية، نقدم لكم جدول سحور متنوع ومتكامل لأيام الشهر...

تحضير الصلصات مسبقًا وحفظها في الثلاجة من أفضل الطرق لتوفير الوقت وتسريع إعداد الوجبات، خاصة خلال الأيام المزدحمة، وبعض الصلصات الأساسية يمكن استخدامها مع العديد من الأطباق، مما يجعل الطهي أسهل وأكثر تنوعًا. إليكِ 5 أنواع صلصات يجب أن تكون دائمًا في ثلاجتك:صلصة الطماطم الأساسيةتُستخدم في المكرونة، والبيتزا، واليخنات، والكثير...

يعد السحور من الوجبات الأساسية التي تساهم في تزويد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، وخاصة لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى تناول طعام يوازن مستويات السكر في الدم، لذا من المهم اختيار أطعمة غنية بالألياف، منخفضة المؤشر الجلايسيمي، وتحتوي على البروتينات الصحية والدهون المفيدة لتجنب تقلبات السكر أثناء اليوم. مكونات...

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل ضعف النظر والضمور البقعي، فيما يلي أهم الفيتامينات التي تعزز صحة البصر: فيتامين “أ"ضروري للرؤية الليلية وصحة شبكية العين. يساعد في تقليل خطر جفاف العين والعمى الليلي. مصادره: الجزر، والبطاطا الحلوة، والكبد، والسبانخ،...

السحور وجبة أساسية في رمضان، فهي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على تحمل الصيام طوال النهار، وحتى لا تشعري بالملل من تكرار نفس الأطباق، إليكِ أفكار متنوعة ومغذية لسحور اليوم الرابع من رمضان، تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية. عجة البيض بالخضار والجبنالبيض غني بالبروتين، والخضار يضيف الفيتامينات، مما يجعله خيارًا مشبعًا وصحيًا....

تُعد المكرونة وايت صوص من الأطباق الإيطالية الشهيرة التي تتميز بقوامها الكريمي الغني ومذاقها الرائع، يُفضلها الكثيرون نظرًا لسهولة تحضيرها وإمكانية إضافة مكونات متنوعة مثل الدجاج أو المشروم لإضفاء نكهة مميزة. سواء كنتِ تبحثين عن وجبة لذيذة وسريعة للعائلة أو طبق فاخر للعزومات، فإن المكرونة بالصوص الأبيض ستكون خيارًا مثاليًا،...