مقالات عن
: الفيتامينات
انتشرت حبوب الكينوا في عالم التغذية خلال الآونة الأخيرة بعدما اكتسبت شعبية واسعة خلال السنوات الماضية بفضل فوائدها الصحية العديدة، التي نستعرضها خلال السطور التالية. فوائد الكينوا للصحةتتعدد فوائد الكينوا لصحة الجسم، لما فيها من عناصر غذائية هامة، وتتمثل هذه الفوائد في: كنز من البروتين والأليافتتميز الكينوا بأنها مصدر ممتاز...
يعد "فيتامين د" أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام لذا فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. إليك أبرز أضرار نقص فيتامين د وكيفية الوقاية منه:ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام نقص فيتامين د يؤدي إلى...
الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة ومغذية، بل هو مكون طبيعي غني بالعناصر المفيدة للعناية بالشعر، وذلك بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن مثل: البوتاسيوم، وفيتامين بي، وسي، لذا يُعد الموز من أفضل المكونات الطبيعية لتحضير ماسك يعالج مشاكل الشعر، ويمنحه النعومة واللمعان. فوائد ماسك الموز للشعرترطيب الشعر الجافيعمل الموز على ترطيب...
تحرص الكثير من السيدات على استخدام الفواكه المعلبة المحفوظة، والتي تباع في المتاجر والمحلات، لتكون بديلًا للفواكه الموسمية، لكن هل هذه الفواكه تعد بديلًا صحيًا عن الفواكه الطبيعية؟، وهل أضرارها أكثر من فوائدها؟، سنتعرف على جميع التساؤلات في السطور التالية. مميزات الفواكه المعلبةتحمل الفواكه المعلبة الكثير من المميزات التي...
تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة الصحية، نظرًا لتركيزها على المركبات النباتية الواقية والألياف والفيتامينات والمعادن. وتم ربط الخضروات بالعديد من الفوائد، بدءًا من دعم وزن الجسم الصحي، إلى تقليل مخاطر الأمراض الشائعة، مثل: اضطرابات القلب، وبعض أنواع السرطان. وإذا كان تناول الخضروات هو الأهم، فإن السؤال الباقي الآن هو كيف يتم...
فقر الدم هو حالة صحية تتمثل في نقص عدد الكريات الحمراء أو انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى تقليل قدرته على نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم. يمكن أن تبدأ أعراض فقر الدم تدريجيًا، مما يجعل من الصعب التعرف عليها، ففي المراحل المبكرة يشعر المصابون بالتعب والإرهاق بسهولة أكبر مقارنة بالأشخاص الأصحاء، وقد يترافق ذلك مع...
يعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، سواء كان بسبب التوتر، أو التغذية غير المتوازنة، أو حتى العوامل الوراثية. ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقوية الشعر وتحسين نموه ومنع تساقطه. ونتعرف هنا على بعض من هذه الطرق، التي يمكن أن تسهم في علاج تساقط الشعر بشكل آمن وطبيعي....
تعد عملية زراعة الكبد من العمليات الجراحية الكبرى التي تتطلب رعاية صحية دقيقة بعد إجرائها، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم عملية الشفاء وتعزيز صحة الكبد المزروع، والنظام الغذائي المناسب يساعد في تقوية المناعة، تحسين وظائف الكبد، والوقاية من المضاعفات. أهمية النظام الغذائي بعد زراعة الكبدالنظام الغذائي يلعب دورًا...
في أيام الشتاء الباردة، لا يوجد شيء أفضل من وجبة دافئة تشبع الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة لمواجهة برودة الطقس، فالفطائر المحشوة باللحم والخضروات تعد من الأطباق المثالية لهذا الموسم، فهي تجمع بين النكهات الغنية والمكونات الصحية لتقدم تجربة غذائية ممتعة ومفيدة في آن واحد. مكونات الفطائر المحشوة باللحم والخضرواتتتنوع مكونات...
يتخلى الكثير من الناس عن حبهم للحلويات، لصالح خيارات صحية أخرى، من أجل تجنب الأمراض التي تسببها السكريات، حيث ارتبط تناول السكر المكرر منذ فترة طويلة بالمشاكل الصحية، كزيادة الوزن، وأمراض القلب، والسكري. ويوجد السكر عادة في المشروبات الغازية والحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة، إلا أنه لحسن الحظ هناك مجموعة متنوعة من المحليات...
المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم صحة العضلات والأعصاب، تنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة العظام. ومع ذلك، يعاني الكثير من نقص في هذا العنصر الحيوي دون أن يدركوا ذلك. في هذا التقرير، نسلط الضوء على أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وكيفية إضافتها إلى نظامك الغذائي. توصي الدراسات بأن يتناول...
تعد العلاقة بين الطعام والمزاج علاقة وثيقة جدًا، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية وزيادة الشعور بالسعادة. وقد لا يدرك الكثيرون أن ما نأكله يؤثر بشكل كبير على مشاعرنا اليومية، إذ تحتوي بعض الأطعمة على مكونات غذائية تساعد في إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ التي تساهم في تعزيز المزاج...
