مقالات عن
: الكورتيزول
الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو فرصة عظيمة للجسم والعقل لاكتساب العديد من الفوائد الصحية والروحية، حيث يساعد الصيام في تحسين عملية الأيض، وتقليل الالتهابات، وتنقية الجسم من السموم، كما أنه يعزز القدرة على التحكم في العادات الغذائية ويُحسّن التركيز الذهني، ومع ذلك، هناك بعض العادات التي قد تحرم الشخص من...
يعد انسداد الشرايين من المشكلات الصحية الخطيرة التي تحدث عندما تتراكم الترسبات الدهنية والكوليسترول على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضيقها وتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة، ويعرف هذا التراكم باسم تصلب الشرايين وهو السبب الرئيسي وراء العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. تراكم...
تلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من التوتر والقلق، حيث تحتوي بعض العصائر الطبيعية على فيتامينات، معادن، ومضادات أكسدة تساعد في تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساهم في تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، لذا فإن تناول العصائر الغنية بالمغذيات يمكن أن يكون وسيلة فعالة لدعم...
الصيام في شهر رمضان ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو فترة تمنح الجسم فرصة لإعادة ضبط وظائفه وتحسين أدائه بما في ذلك الجهاز المناعي، ويلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تقوية المناعة أو إضعافها، لذلك فإن تأثير الصيام يعتمد بشكل كبير على نوعية الأطعمة المستهلكة بعد الإفطار، ونمط الحياة المتبع خلال الشهر الكريم، ويمكن أن...
يعد التنفس العميق من أهم الممارسات التي تساعد في تحسين صحة الجسم والعقل، حيث يسهم في تقليل التوتر، وتعزيز الأكسجين في الجسم، وتحسين وظائف الرئتين والقلب، وكثير من الناس لا يدركون أن أنماط التنفس السطحية أو غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب، ولذلك فإن تعلم الطريقة الصحيحة للتنفس بعمق يساعد في تحقيق الاسترخاء...
يواجه الكثير من الأشخاص نوبات غضب متزايدة خلال الصيام، حيث يصبح البعض أكثر توترًا وسرعة في الانفعال مقارنة بالأيام العادية، ويعود ذلك إلى عدة عوامل تتعلق بالتغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تحدث نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، بالإضافة إلى تأثير بعض العادات اليومية التي قد تزيد من الشعور بالضغط والانزعاج....
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة لدى كبار السن، لكنه أصبح أكثر انتشارًا بين الشباب في السنوات الأخيرة، وقد يكون ارتفاع ضغط الدم عند الشباب غير ملحوظ في البداية، لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية إذا لم يتم السيطرة عليه، وتختلف أسباب ارتفاع ضغط الدم في هذه الفئة العمرية ما بين...
ارتبطت القيلولة بالراحة والاسترخاء، ويحرص الكثيرون على أخذ قيلولة وسط اليوم أو العمل، مع فوائدها الكثيرة فيما يتعلق بصحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي. فوائد القيلولة للدماغتحسين الذاكرة والتركيزتساعد القيلولة على تعزيز الذاكرة العاملة والقدرة على التركيز، مما يحسن الأداء في المهام التي تتطلب انتباهًا وتركيزًا عاليًا. تعزيز...
إعداد: د. فاطمة متروك الصيام يعزّز الصحة النفسية بعدة طرق، فهو ليس مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، بل يمتد تأثيره إلى تحسين الصحة العقلية والمزاج العام. أولاً، يساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي، حيث يتعلم الفرد التحكم في رغباته مثل الجوع والعطش، مما يعزّز القدرة على اتخاذ قرارات أكثر وعياً في الحياة. كما يساعد الصيام في...
الغضب والتوتر مشاعر طبيعية يمر بها الجميع، لكنها عندما تصبح مزمنة أو مفرطة، فإنها تؤثر بشكل خطير على الصحة الجسدية والنفسية، فالتعرض المستمر للضغط العصبي والانفعال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي، وضعف المناعة، واضطرابات النوم. إليك أبرز أضرار الغضب والتوتر على الصحة، وكيفية التحكم فيهما للحفاظ على...
في الماضي كانت النوبات القلبية تعتبر مرضًا مرتبطًا بكبار السن، لكن في السنوات الأخيرة تزايدت حالات الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة بين الشباب، مما أثار العديد من التساؤلات حول الأسباب والعوامل المؤدية إلى ذلك. والنوبة القلبية تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد في الشرايين التاجية، مما يؤدي إلى تلف أنسجة القلب...
في عالم مليء بالضغوط اليومية والتحديات النفسية، يصبح الحفاظ على صحة عقلية جيدة أمرًا مهمًا للغاية، من بين الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر هو تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. أوميجا 3 ليست فقط مفيدة لصحة القلب والدماغ، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة النفسية والمزاج العام....
