عند التخطيط للقيام برحلة برية، يجب التأكد من مراعاة النصائح الأساسية، حتّى تتمكّن من الوصول إلى وجهتك، بأمان وراحة.
النوم قبل القيادة
احصل على ما لا يقلّ عن سبع ساعات من النوم، ولمدة ليلتين متتاليتين، قبل رحلة الطريق، لزيادة احتياطياتك من الطاقة. ومن الأفضل أن تبدأ رحلتك في الصباح، بعد ليلة نوم هانئة، وليس بعد يوم عمل طويل ومرهق (إلّا إذا كنت تخطط للتوقف على الطريق). خذ فترات راحة منتظمة على طول الطريق لتبقى يقظاً، وتوقف كل 100 ميل أو ساعتين تقريباً. حاول أيضاً تجنب القيادة بين الواحدة والثالثة بعد الظهر، عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، ويغلب النعاس على الأفراد بشكل طبيعي.
وجبات خفيفة صحية
احمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات بالحصول على وجبات خفيفة طوال الرحلة الطويلة، مع تخطي محطّات الوجبات السريعة على الطريق.
الماء
حافظ على مخزون المياه جيدًا في جسمك، للحصول على أقصى قدر من الطاقة، علماً أن الجانب السلبي لشرب كمّ وافر من الماء، هو أنك ستحتاج إلى التوقف لاستخدام الحمام.
الروائح المنشطة
أثناء القيادة لمسافات طويلة، ينصح بالاحتفاظ بمصدر لرائحة النعناع في مكان قريب، لاستنشاقه عندما تشعر أنك بحاجة للانتعاش. فقد ثبت أنه من شأن ذلك أن يقلل التعب، ويزيد اليقظة.
الجلوس مستقيما
تأكد من ضبط مقعدك بشكل مناسب لجسمك، مع إمالته لتحقيق أقصى تدفق للدم. وإذا شعرت بألم في الفخذ الأيمن، على سبيل المثال، انحن إلى الجانب الآخر.
متعة الرحلة
من الواجب تأمين المتعة للمسافرين فغالبًا ما تؤدي الرحلات الطويلة، بخاصّة رفقة الأطفال، إلى المشاحنات، لذا، تأكد من أن الأطفال يستمتعون بوسائل التسلية.
الكتب الصوتية
تساعد الكتب الصوتية، في الحفاظ على نشاط الدماغ، من دون التسبّب بإلهاء خطير. لذا، ينصح بالاستماع إلى الكتب الفكاهية أو حتى الأقراص المدمجة الكوميدية. إشارة إلى أن الضحك سيبقيك مستيقظاً.
النوم قبل القيادة
احصل على ما لا يقلّ عن سبع ساعات من النوم، ولمدة ليلتين متتاليتين، قبل رحلة الطريق، لزيادة احتياطياتك من الطاقة. ومن الأفضل أن تبدأ رحلتك في الصباح، بعد ليلة نوم هانئة، وليس بعد يوم عمل طويل ومرهق (إلّا إذا كنت تخطط للتوقف على الطريق). خذ فترات راحة منتظمة على طول الطريق لتبقى يقظاً، وتوقف كل 100 ميل أو ساعتين تقريباً. حاول أيضاً تجنب القيادة بين الواحدة والثالثة بعد الظهر، عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، ويغلب النعاس على الأفراد بشكل طبيعي.
وجبات خفيفة صحية
احمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات بالحصول على وجبات خفيفة طوال الرحلة الطويلة، مع تخطي محطّات الوجبات السريعة على الطريق.
الماء
حافظ على مخزون المياه جيدًا في جسمك، للحصول على أقصى قدر من الطاقة، علماً أن الجانب السلبي لشرب كمّ وافر من الماء، هو أنك ستحتاج إلى التوقف لاستخدام الحمام.
الروائح المنشطة
أثناء القيادة لمسافات طويلة، ينصح بالاحتفاظ بمصدر لرائحة النعناع في مكان قريب، لاستنشاقه عندما تشعر أنك بحاجة للانتعاش. فقد ثبت أنه من شأن ذلك أن يقلل التعب، ويزيد اليقظة.
الجلوس مستقيما
تأكد من ضبط مقعدك بشكل مناسب لجسمك، مع إمالته لتحقيق أقصى تدفق للدم. وإذا شعرت بألم في الفخذ الأيمن، على سبيل المثال، انحن إلى الجانب الآخر.
متعة الرحلة
من الواجب تأمين المتعة للمسافرين فغالبًا ما تؤدي الرحلات الطويلة، بخاصّة رفقة الأطفال، إلى المشاحنات، لذا، تأكد من أن الأطفال يستمتعون بوسائل التسلية.
الكتب الصوتية
تساعد الكتب الصوتية، في الحفاظ على نشاط الدماغ، من دون التسبّب بإلهاء خطير. لذا، ينصح بالاستماع إلى الكتب الفكاهية أو حتى الأقراص المدمجة الكوميدية. إشارة إلى أن الضحك سيبقيك مستيقظاً.
