يجب عليك معرفة أفضل وقت للمشي لتستطيعي ممارسة هذه الرياضة والحصول على جسم رشيق ومتناسق.
• الصباح الباكر: ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر أو في ساعات الفجر الأولى للاستمتاع بالهدوء والحصول على الصفاء الذهني، حيث يساعد هذا الوقت على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الضغوط النفسية المتراكمة، ويمكن الذهاب إلى العمل بعدها بذهن حاضر ونشاط متكامل.
• العصر: عند غروب الشمس يعد من أفضل المشاهد الطبيعية التي تريح الأعصاب، لذلك من المهم ممارسة رياضة المشي بعد فترة الظهر للتخلص من ضغوط العمل والتوتر.
• الليل: الوقت المناسب لمن لا يملكون وقتاً في النهار، ويساعد في الحصول نوم أفضل.
فوائد المشي
تساعد رياضة المشي على معالجة أمراض القلب وتحسين عمله وتقوية عضلة القلب إلى جانب أنها تقلل من الإصابة بالأمراض الشائعة عند النساء وتساهم في عملية إنقاص الوزن إلى جانب إراحة الأعصاب والتخلص من التوتر والضغوط، وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي إلى جانب أنها تحافظ على تناسق الجسم وإبراز قوامه وتعزز صحة الدماغ، ويمكن تعزيز رياضة المشي بالريجيم المناسب لك للحصول على جسم متناسق.
• التنويع في سرعة المشي بين البطيء والسريع يساعد على حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
• تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وتجنب الإصابة بالأمراض
• تحسين صحة المفاصل وتقوية العظام.
• تحسين المزاج والتخلص من حالات التوتر.
• تحسين التنفس والحصول على كمية كافية من الأكسجين
• تحسين الصحة العقلية وتجنب الإصابة بالزهايمر.
• تقليل الإصابة بالأمراض الخطيرة وخصوصاً أمراض القلب.
علامات حرق الدهون بالجسم في أثناء المشي
خلال نصف الساعة الأول ومع بدء عملية التعرق، سيخسر الجسم السوائل المحتبسة بداخله وستبدئين عملية فقدان الوزن، إلا أن عملية حرق الدهون لا تبدأ إلا بعد مرور 30 دقيقة، وبذلك فإن المشي من 60 إلى 90 دقيقة يساعد على حرق حوالي 500 سعرة حرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
العناية بالرشاقة جزء لا يتجزأ من إطلالة المرأة بشكل عام، وكثير من السيدات يذهبن لاعتماد رياضة المشي كونها من أفضل وأسهل الرياضات التي لا تتطلب كثيراً من الجهد والوقت دون عناء الذهاب إلى النوادي الرياضية وممارسة التمارين الصعبة.
{{ article.visit_count }}
• الصباح الباكر: ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر أو في ساعات الفجر الأولى للاستمتاع بالهدوء والحصول على الصفاء الذهني، حيث يساعد هذا الوقت على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الضغوط النفسية المتراكمة، ويمكن الذهاب إلى العمل بعدها بذهن حاضر ونشاط متكامل.
• العصر: عند غروب الشمس يعد من أفضل المشاهد الطبيعية التي تريح الأعصاب، لذلك من المهم ممارسة رياضة المشي بعد فترة الظهر للتخلص من ضغوط العمل والتوتر.
• الليل: الوقت المناسب لمن لا يملكون وقتاً في النهار، ويساعد في الحصول نوم أفضل.
فوائد المشي
تساعد رياضة المشي على معالجة أمراض القلب وتحسين عمله وتقوية عضلة القلب إلى جانب أنها تقلل من الإصابة بالأمراض الشائعة عند النساء وتساهم في عملية إنقاص الوزن إلى جانب إراحة الأعصاب والتخلص من التوتر والضغوط، وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي إلى جانب أنها تحافظ على تناسق الجسم وإبراز قوامه وتعزز صحة الدماغ، ويمكن تعزيز رياضة المشي بالريجيم المناسب لك للحصول على جسم متناسق.
• التنويع في سرعة المشي بين البطيء والسريع يساعد على حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
• تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وتجنب الإصابة بالأمراض
• تحسين صحة المفاصل وتقوية العظام.
• تحسين المزاج والتخلص من حالات التوتر.
• تحسين التنفس والحصول على كمية كافية من الأكسجين
• تحسين الصحة العقلية وتجنب الإصابة بالزهايمر.
• تقليل الإصابة بالأمراض الخطيرة وخصوصاً أمراض القلب.
علامات حرق الدهون بالجسم في أثناء المشي
خلال نصف الساعة الأول ومع بدء عملية التعرق، سيخسر الجسم السوائل المحتبسة بداخله وستبدئين عملية فقدان الوزن، إلا أن عملية حرق الدهون لا تبدأ إلا بعد مرور 30 دقيقة، وبذلك فإن المشي من 60 إلى 90 دقيقة يساعد على حرق حوالي 500 سعرة حرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
العناية بالرشاقة جزء لا يتجزأ من إطلالة المرأة بشكل عام، وكثير من السيدات يذهبن لاعتماد رياضة المشي كونها من أفضل وأسهل الرياضات التي لا تتطلب كثيراً من الجهد والوقت دون عناء الذهاب إلى النوادي الرياضية وممارسة التمارين الصعبة.
