اريج السعد
تحدث هذه المتلازمة نتيجة وجود خلل أو اضطراب في الهرمونات، الأمر الذي يؤثر على عمل المبيض
وإنتاج البويضات.
نبدأ معكم باستعراض أعراض متلازمة تكيس المبايض وتتضمن التالي:
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• ظهور الشعر الزائد في مناطق متفرقة من الجسم، مثل الوجه والذقن.
• زيادة الوزن أو صعوبة إنقاصه.
• ظهور الحبوب في منطقة الوجه، الصدر وحتى الظهر.
• اسوداد الجلد في مناطق معينة في الجسم، كالرقبة والفخذ.
عند ظهور الأعراض السابقة، يجب التوجه إلى الطبيب المختص؛ لإجراء كافة الفحوصات اللازمة للوصول إلى تشخيص مناسب للحالة وعلاجها.
يجب على مرضى تكيس المبايض الاهتمام بكافة الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها في حياتهم اليومية، لأن من الممكن أن تكون السبب الرئيس لمرضهم ومعاناتهم، لذلك يجب الحرص على عدم تناول بعض الأطعمة الضارة للمرضى وهي:
• السكر الأبيض من أكثر الأطعمة خطراً على صحة مرضى تكيس المبايض.
• المشروبات الغازية وجميع المشروبات المحلاة والعصائر غير الطبيعية والمعلبة.
• الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون.
• التقليل من تناول المخللات والأغذية الغنية بالملح.
• الدهون المشبعة مثل السمن والزبد والزيوت المهدرجة.
• الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة مثل البسطرمة واللانشون والنقانق والهمبرجر وجميع اللحوم المعلبة والأطعمة المضاف إليها مواد حافظة.
• جميع أنواع المعجنات والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والمكرونة والكعك والبسكوت.
• جميع أنواع المقليات مضرة جداً بالجسم مثل البطاطس المقلية .
تؤثر الحمية الغذائية على مرضى تكيس المبايض من خلال التحكم بوزن الجسم ومستوى إنتاج الإنسولين ومقاومته، حيث إن الكثير من النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض لديهم مقاومة للإنسولين، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة السكر في الدم وبالتالي ارتفاع مستوى الإنسولين المسؤول عن تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
يؤدي ارتفاع مستوى الإنسولين عن الحد الطبيعي إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل المبيض، بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة نسبة الأنسولين يؤدي إلى صعوبة في عملية إنقاص الوزن عند المريضة.
لذا، فإن اتباع نظام غذائي يناسب الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية مع المحافظة على الوزن الصحي قد يساهم إلى حدٍ كبير في المحافظة على مستوى الإنسولين الطبيعي، الأمر الذي يحسن من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
• الحرص على تناول كمية مناسبة من البقوليات والحبوب الكاملة مرة أو مرتين أسبوعيًا.
• على أن يتم الطهي بطرق صحية بدون دهون أو زيوت مهدرجة ومن الممكن إضافة بعض قطرات من زيت الزيتون الصحي أو الكانولا وتجنب القلي، يمكن استخدام القلاية الهوائية.
• استخدام منتجات القمح الكامل (من خبز أسمر، رز بني، باستا بني ، شوفان)
• تناول ثمرتين من الفاكهة الطازجة يومياً والحرص على الزيادة من تناول التوت البري أو جميع أنواع التوت بالإضافة إلى ثمرة الفراولة.
• الحرص على تناول الخضروات الورقية الطازجة مثل السبانخ والملوخية والكرنب ” الملفوف” والبروكلي والفلفل الحلو والخيار والخس والعديد من أنواع الخضروات الأخرى.
• تناول البيض المسلوق يومياً، فهو يمد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
• تناول المشروبات الدافئة مثل النعناع والمرمية والشاي الأخضر والكركم والبابونج والينسون والكمون.
• تناول المكسرات غير مملحة.
• الحرص على تناول كمية مناسبة من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 .
• تناول اللحوم و الدواجن الطازجة
• تناول كمية مناسبة من المكسرات، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، زيت السمسم، الافوكادو التي تعتبر الخالية من الكوليسترول ولكن بكميات قليلة،
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
