من فوائد الرياضة الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها ويزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي. بالإضافة إلى الوقاية والتقليل من آثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وكثير من الأمراض الأخرى. كما لها دور هام في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي المتوازن ونوعية التمارين المتبعة، بمعنى اتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة، أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً، والنظام الثاني هو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيس على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لإتمام احتياجات هذا النظام. أما النظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون، وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً.
أيضاً من فوائد الرياضة أنها تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونة ويؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية.
إن التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل والوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة. الوقاية من سرطان القولون والأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين وتحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان أيضاً.
ختاماً، صحتك مسؤوليتك فحافظ عليها.. و"خلك نشيط، خلك صحي".
أيضاً من فوائد الرياضة أنها تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونة ويؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية.
إن التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل والوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة. الوقاية من سرطان القولون والأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين وتحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان أيضاً.
ختاماً، صحتك مسؤوليتك فحافظ عليها.. و"خلك نشيط، خلك صحي".
