: الخضراوات الورقية

لم يعد الاهتمام بصحة القلب رفاهية، بل ضرورة مع تسارع نمط الحياة وزيادة الضغوط اليومية، وفي قلب النصائح الغذائية التي يوصي بها خبراء التغذية، تحتل الخضراوات الورقية مكانة بارزة؛ فهي ليست مجرد مكونات خضراء في الأطباق، بل درع واقٍ يحمي القلب ويقوي الأوعية الدموية بفضل ما تحتويه من عناصر طبيعية تعيد للجسم توازنه. هل الخضراوات...

في سباق البحث عن الرشاقة، يظل الاعتماد على الغذاء السليم هو المفتاح الأهم، والخضراوات تحديدًا تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. هناك أصناف من الخضراوات لا تقتصر فوائدها على القيمة الغذائية فقط، بل تساهم أيضًا في تعزيز الإحساس بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة. ما هي أفضل الخضراوات لإنقاص الوزن؟-...

تعد التغذية السليمة أساسًا لصحة الجسم ووقايته من الأمراض، ولا يكفي أن نتناول الطعام فقط، بل من المهم اختيار الأطعمة التي تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها يوميًا، للمساهمة بشكل مباشر في تقوية المناعة، دعم وظائف الأعضاء، وتعزيز الطاقة. ماذا يجب أن يأكل الإنسان يوميًا؟يحتاج الإنسان إلى تنوع غذائي يضمن التوازن بين...

يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الخلايا، ودعم تكوين الحمض النووي، وتعزيز نمو الأنسجة، خاصة خلال فترات مثل الحمل والطفولة، ونظرًا لأهميته في الوقاية من التشوهات الخلقية وفقر الدم، ينصح بالحصول عليه بانتظام من مصادر طبيعية. كيف تزيد حمض الفوليك في جسمك؟لزيادة مستويات حمض الفوليك...

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في بناء العظام والحفاظ على قوتها، إلى جانب أهميته في دعم وظائف العضلات والأعصاب، ومع التقدم في العمر، تزداد الحاجة إلى الاهتمام بمستوى الكالسيوم في الجسم للوقاية من هشاشة العظام والكسور المرتبطة بها. ولا يقتصر الحصول على الكالسيوم على منتجات الألبان فقط، بل هناك مجموعة...

الحفاظ على عظام قوية ليس أمرًا يهم كبار السن فقط، بل هو أساس لصحة كل إنسان مهما كان عمره، وتلعب التغذية السليمة دورًا محوريًا في ذلك، والمشروبات التي تبدأ بها يومك يمكن أن تمنحك دفعة كبيرة من العناصر الضرورية لبناء العظام والحفاظ عليها. وهناك مشروبات طبيعية غنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتمنحك...

يعرف احتباس الماء في الجسم بأنه تراكم غير طبيعي لكمية كبيرة من السوائل في أجزاء مختلفة مثل الأنسجة، أو الجهاز الدوري، أو بعض التجاويف، وبما أن الماء يشكل حوالي 70% من وزن الجسم، فإن احتفاظ الجسم بكمية قليلة من السوائل يُعد أمرًا طبيعيًا ولا يسبب ضررًا غالبًا، لكنه قد يسبب شعورًا بالثقل، أو زيادة مؤقتة في الوزن، أو ضيق في الملابس....

أمل محمد أمين لطالما تردد على ألسنة الكثيرين المثل الشهير: "أقصر طريق إلى قلب الرجل معدته"، وكأنه حقيقة مطلقة لا جدال فيها، أو مفتاح سحري لسعادة الحياة الزوجية. لكن هل فكّرنا يوماً في عمق هذا القول؟ وهل هو فعلاً انعكاس لفهم سليم لطبيعة العلاقة الزوجية، أم أنه مجرد اختزال سطحي يقلل من قيمة الرجل، ويختزل اهتمام المرأة في دور...

الكرش هو تراكم غير طبيعي للدهون في منطقة البطن، ما يؤدي إلى بروز ظاهر يؤثر على المظهر الخارجي للجسم. ورغم أن البعض يعتبره مجرد مشكلة تجميلية، إلا أن خطورته تتجاوز الشكل لتصل إلى الصحة العامة. ويوجد نوعان رئيسيان من دهون البطن الدهون تحت الجلد، وهي تقع مباشرة أسفل الجلد وتُعد أقل خطرًا، والدهون الحشوية (الداخلية)، وهي تحيط...

يعتبر الكولاجين من العناصر الحيوية التي يعتمد عليها الجسم للحفاظ على بنيته وقوته الداخلية، إذ يُشكل هذا البروتين ما يقارب ثلث البروتينات الكلية في الجسم، ويؤدي دورًا أساسيًا في دعم الأنسجة الضامة كالبشرة والعظام والغضاريف والأوتار. ومع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض، ما ينعكس سلبًا على مرونة الجلد وصحة...

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل تنظيم العضلات والأعصاب، ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم قد يكون من الأسباب المجهولة في العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، ويعتبر تأثيره على الأعصاب من أكثر الآثار وضوحًا، وقد يظهر في صور متعددة من الأعراض المزعجة. أعراض نقص المغنيسيوم في...

في عالم يمتلئ بالمشتتات والضغوط اليومية، يبحث الكثيرون عن طرق تساعدهم في الحفاظ على صفاء الذهن وقوة التركيز، ولا يقتصر الأمر على الأشخاص كبار السن بل يمتد ليشمل جميع الفئات العمرية، خاصةً في بيئة العمل أو الدراسة التي تتطلب أداءً عقليًا مستمرًا، والحفاظ على عقل نشيط ليس أمنية صعبة المنال، بل هو نتاج لعادات صحية يمكن الالتزام...