: المشي في رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك وقتا للعبادة والتقرب إلى الله، فضلا عن الفوائد الصحية والنفسية التي تعود على الفرد، فمن بين العادات الصحية التي يمكن اتباعها خلال هذا الشهر هي المشي قبل الإفطار، هذه العادة البسيطة يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على الصائم، سواء على المستوى الجسدي أو النفسي. فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان تحسين الدورة...

المشي من الأنشطة البدنية البسيطة التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، فهو يُحسّن من وظائف القلب ويُعزز من كفاءة الجهاز التنفسي، كما يُساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتحسين المزاج، ويُعتبر المشي خيارًا مثاليًا للصائمين خلال شهر رمضان إذ يُمكن ممارسته بسهولة دون الحاجة إلى مجهود بدني شاق، اختيار الوقت المناسب...

* إعداد: د. كوثر العيد - رئيسة جمعية أصدقاء الصحة - مدة المشي ووقته وشدة الرياضة: يُفضل مُمارسة رياضة المشي في رمضان بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار وهي من الرياضات المعتدلة الشدة؛ حيث يكون الجسم قد أنهى عمليّة الهضم، لمدة نصف ساعة على الأقل باليوم أو إكمال 10 آلاف خطوة طوال اليوم. كما يُنصح بممارسة الرياضة في مكان مُكيّف إذا...