: الوقاية من هشاشة العظام

تعتبر الكمثرى خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة قبل النوم بفضل سعراتها الحرارية المنخفضة وأليافها التي تعزز الشعور بالشبع، لا تقتصر فوائدها على الهضم فقط، بل تساهم أيضًا في دعم صحة القلب، العظام، والمناعة، مع ضرورة الاعتدال لتجنب تأثير السكريات على الجسم. الفوائد العامة للكمثرىإليك في التالي أهم فوائد الكمثرى: تدعم صحة القولون...

يُعرف الرمان بأنه فاكهة الجمال والصحة، بلونه الأحمر الجذاب وحباته اللامعة التي تخفي في داخلها كنزًا من الفوائد الغذائية. هذه الفاكهة ليست مجرد طعام شهي، بل مستحضر طبيعي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز نضارة البشرة وتحافظ على شبابها، إلى جانب دوره الفعّال في حماية القلب وخفض ضغط الدم وتنقية الجسم من السموم. في هذا...

يعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ويمتاز بطعمه المنعش ولونه الأخضر الزاهي الذي يجذب الأنظار، ورغم حجمه الصغير إلا أنه يحتوي على تركيز عالٍ من الفيتامينات والمعادن لا سيما فيتامين C، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي والبشرة. هل الكيوي مفيدة قبل النوم؟تناول الكيوي قبل النوم قد...

مع التقدم في العمر تبدأ العظام بفقدان جزء من كثافتها الطبيعية، مما يجعلها أكثر عرضة للضعف أو الكسر، خصوصًا بعد سن الأربعين، حيث يعتبر هذا العمر نقطة تحول في صحة العظام، فنجد أن قدرة الجسم تتباطأ على تجديد الكتلة العظمية، ورغم ذلك يمكن الحفاظ على العظام قوية وصحية عبر اتباع أسلوب حياة سليم يعتمد على التغذية السليمة، الحركة...

يعد الزيتون من أقدم وأشهر الثمار التي عرفها الإنسان، وله مكانة خاصة في العديد من الثقافات والمطابخ حول العالم، ولا يقتصر الزيتون على مذاقه اللذيذ وتنوع استخداماته في الأطعمة، بل يتميز أيضاً بفوائده الصحية العديدة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والفيتامينات المهمة. فوائد الزيتون الصحيةوفي السطور التالية نرصد...

يعد قشر الرمان من العناصر الطبيعية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية بفضل تركيبته الغنية بالمركبات المفيدة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات، ورغم أن معظم الناس يركزون على تناول حبات الرمان نفسها، إلا أن قشر الرمان يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية خاصة على صحة الأطفال. ما هي فوائد قشر الرمان للأطفالفي السطور التالية، سنتناول...

يعد الخروب من المشروبات التقليدية الشائعة في العديد من الثقافات، خصوصًا في العالم العربي، ويتميز بطعمه الحلو الطبيعي وفوائده الصحية العديدة، ولا يقتصر دوره على كونه مشروبًا منعشًا فحسب، بل يحتوي على مجموعة غنية من العناصر الغذائية مثل الألياف، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله خيارًا مفيدًا لدعم الصحة، ونرصد أبرز فوائده...

يعد الشعير من أقدم الحبوب التي عرفها الإنسان وزرعها منذ آلاف السنين، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنه ليس مجرد طعام بل كنز غذائي له قدرات علاجية مذهلة، فما هي فوائده الصحية ولماذا ينصح الأطباء بتناوله؟ فوائد الشعير للكلىيتميز الشعير بقدرته الفائقة على تنظيف الكلى وتعزيز وظائفها، إذ يعمل على: 1. طرد السموم والأملاح الزائدة: إذ...

يُعدّ نبات الرشاد من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية، لما يحتويه من مضادات أكسدة تساهم في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة الأمراض، لا سيّما الأمراض المزمنة مثل السرطان. كما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوّي العظام، ويحافظ على صحة الجلد والعينين. فوائد نبات الرشاد الصحية والغذائيةيمتاز هذا النبات باحتوائه على...

يتميّز التين الأسود بتنوع لونه تبعًا للتركيبة الجينية، ويُعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، وتفوق قيمته الغذائية العديد من الفواكه الأخرى. وعلى الرغم من كونه فاكهة ظاهريًا، لكنه في الحقيقة زهرة منغلقة تنضج على الشجرة، ويُستهلك غالبًا مجففًا مع احتفاظه بمعظم عناصره المفيدة. تنتشر زراعته في...

يُعد دبس التمر من البدائل الصحية للسكر، وهو غني بالعناصر الغذائية ويتميز بمذاقه الحلو وفوائده الصحية، ما يجعله خيارًا مثاليًا للاستخدام في الطهي والمشروبات والحلويات. إليك الطريقة المثلى لتحضيره منزليًا واستخداماته المتعددة. طريقة تحضير دبس التمر في المنزلالمكونات: 1 كيلو تمر منزوع النوى 4 أكواب ماء ملعقة صغيرة عصير ليمون...

تعد هشاشة العظام من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرين خاصة مع التقدم في العمر، حيث تصبح العظام هشة وأكثر عرضة للكسر، لذا فإن الحفاظ على صحتها أمرًا بالغ الأهمية، لذا رصدنا لكم في السطور التالية بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام أو التخفيف من تأثيراتها. أعراض هشاشة العظام تبدأ أعراض هشاشة العظام غالبًا بشكل تدريجي، فلا...