: تنظيم الوقت

وليد صبريقال مدرب اللياقة والصحة وعضو جمعية أصدقاء الصحة د.سعد الذوادي إن ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها مهمة جداً لما لها من فوائد جمّة يمكن أن تعود على الإنسان، موضحاً أنه من أجل الحصول على تلك الفوائد يجب اتباع بعض النصائح والشروط قبل البدء في ممارسة أي نوع من الرياضة. وأضاف أن من المهم جداً اتخاذ خطوات ونصائح تحمي...

أمل محمد أمين مع اقتراب موسم الامتحانات، تتزايد مشاعر القلق والتوتر بين الطلاب وأسرهم، فيتحول الامتحان لدى البعض من وسيلة للتقييم إلى مصدر للضغط النفسي. غير أن الاستعداد الجيد يظل العامل الحاسم في تحويل هذا القلق إلى دافع إيجابي، ويجعل من فترة الامتحانات مرحلة للإنجاز لا للخوف. ويأتي تنظيم الوقت في مقدمة عناصر الاستعداد...

التفكير السلبي المتكرر ليس مجرد عادة ذهنية عابرة، بل حلقة مفرغة تستنزف الطاقة وتضعف التركيز وتترك أثرًا عميقًا على الجسد والعقل، فكثيرون يقضون ساعات طويلة في اجترار الأفكار المقلقة والسيناريوهات السوداوية، فيجدون أنفسهم محاصرين داخل دائرة من القلق المستمر. ما هي سلبيات الإفراط في التفكير؟الإفراط في التفكير يستهلك وقتًا...

قال نيلسون مانديلا ذات مرة: «أنا لا أخسر أبداً، إما أن أربح، أو أن أتعلم»، وهي مقولة تختصر فلسفة الحياة في مواجهة التحديات. الفشل ليس دليل ضعف أو عيباً كما قد يعتقد البعض، بل هو تجربة قاسية تحمل في طياتها دروساً ثمينة ترشدنا نحو الطريق الصحيح. غالباً ما يتمّ حصر الحديث عن الفشل في ميدان العمل أو المشاريع، لكنه في الحقيقة يمتد...

يعد تنظيم الوقت من المهارات الأساسية التي يحرص الكثير من الأفراد على اكتسابها، لما لها من دور حيوي في تحسين جودة الحياة وزيادة الإنتاجية، فإدارة الوقت تساعد على استغلال الساعات اليومية بشكل منظم وفعال، مما يساهم في رفع مستوى التركيز والتحفيز، ويحد من عوامل التشتيت والإجهاد، ولهذا السبب يتردد في أذهان الكثيرين سؤال مهم: "كيف...

سماهر سيف اليزل تحدي النفس ووضعها بمناخ غير معتادة عليه يزيد الثقة ويحسن الصحة العقليةتميزت مشاركتنا بمعسكر “مستعد” في عُمان بالانفصال التام عن العالم الرقمي بعد أن حقق البحريني عبدالله المدفعي حلمه بصعوده قمة جبل كليمنجارو، التي ترتفع 5985 متراً، وبشعار «على ظهري حقيبة وفي قلبي رحلة لا تنتهي» انطلق المدفعي متحدياً نفسه إلى...

تعد مرحلة العشرينات هي البوابة التي يتم فيها الانتقال من مرحلة المراهقة إلى مرحلة النضج، وتشهد تغييرات نفسية وبيولوجية وصحية، كما أنها تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة لاحقًا، وصولا لمرحلة الثلاثينات والأربعينات وما بعدها. والعشرينات فرصة ذهبية لاكتشاف الذات وبناء أساس صحي سليم وركيزة لجميع مراحل الحياة اللاحقة وكأنها...

مع كل ضغوط الحياة اليومية وتسارع المهام، ظهرت الحاجة إلى أدوات ذكية تساعدنا على الإنجاز بكفاءة أكبر. وأدوات الذكاء الاصطناعي لم تعد تقنية مستقبلية بل أصبحت متوافرة الآن وبالمجان، وتستخدم من قبل ملايين الأشخاص لتوفير الوقت، وتحسين جودة العمل، وزيادة الإنتاجية اليومية. وكثير من هذه الأدوات تعمل بشكل مباشر من المتصفح، ولا تتطلب...

القدرة على إدارة الوقت بفعالية هي مهارة حاسمة في حياة أي شخص يسعى للنجاح أو الراحة النفسية، ومع ضغط المهام اليومية وتعدد الأولويات قد يصعب على البعض وضع جدول واضح أو خطة منظمة ليومهم، وهنا يأتي دور ChatGPT كمساعد ذكي يمكنه توليد خطط وتنظيم اليوم بطريقة تتناسب مع نمط الحياة والأهداف الشخصية، والبرومبتات الجاهزة تمنح المستخدم طريقة...

في السنوات الأخيرة، أصبح الذكاء الاصطناعي عنصرًا حاضرًا بقوة في حياة الكثيرين، لكن شات جي بي تي تحديدًا كان واحدًا من أكثر الأدوات التي أثارت الاهتمام والفضول، البعض يستخدمه يوميًا في عمله أو دراسته، والبعض الآخر لا يزال يتساءل: ما هو؟ وكيف يمكن الاستفادة منه؟ هذا الدليل يهدف إلى تعريف المبتدئ بشات جي بي تي بشكل مبسط، ويوضح كيف...

الملل هو شعور يعاني منه الإنسان في بعض الأوقات، ويُسبب له انزعاجًا وصعوبة في ممارسة حياته بشكل طبيعي، حيث ينتج الملل غالبًا عن تكرار الروتين اليومي وتشابه الأيام. ويتسبب الملل في الشعور بالكسل والابتعاد عن التفاعل مع الآخرين في بعض الأحيان، حيث يعيش الإنسان بلا هدف واضح، أو ينشغل بهدف واحد دون أن يسعى لتغيير روتينه اليومي...

سماهر سيف اليزل أكد المتفوق يوسف عبدالسلام أن طرق الدراسة تختلف من شخص إلى آخر، إلا أن تنظيم الوقت هو العامل الأساس في عملية المراجعة والحفظ لتسهيل الدراسة. وقال إنه يسعى لدراسة الطب، ويهدي نجاحه لوالديه اللذين كانا معه منذ بداية الطريق، وكانا الداعمين والمحفزَين الدائمين. وتوجّه يوسف بالشكر الجزيل لكافة معلميه، مؤكداً...