: مصادر فيتامين د

في ظل ازدياد مشكلات نقص فيتامين د بين مختلف الفئات العمرية، تزداد الحاجة للتعرف على أهم مصادره الغذائية، وهذا الفيتامين الحيوي لا يقتصر دوره على تقوية العظام فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين وظائف العضلات، وبالرغم من محدودية وجوده في الأطعمة، إلا أن بعض المأكولات تعتبر مخزونًا طبيعيًا غنيًا به. أين يوجد فيتامين د...

يعد فيتامين "د" من الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم، ويطلق عليه "فيتامين الشمس" حيث يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ويلعب فيتامين "د" دورًا هامًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور، وبالتالي فهو أساسيًا في تكوين العظام وصحة الأسنان. أنواع ومصادر فيتامين "د"هناك نوعان أساسيان...

يعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتعزيز جهاز المناعة، ويؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل هشاشة العظام وضعف المناعة، وهناك العديد من الطرق الفعالة لعلاج نقص فيتامين د وتحسين الصحة العامة. أعراض نقص فيتامين...

يعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، وهو يلعب دوراً مهماً في صحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقوية المناعة، وقد يعاني الكثيرون من نقص في هذا الفيتامين الحيوي، خاصة في فصل الشتاء أو في المناطق التي تقل فيها أشعة الشمس، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في رفع مستويات فيتامين د في الجسم. مصادر طبيعية غنية بفيتامين دتعتبر...

غذاء ودواء.. 12 غذاء لإعادة توازن هرمونات الجسم يؤكد العلماء والخبراء أنه بإمكان المرأة التي تعاني من خلل في الهرمونات من إعادة توازن الهرمونات عن طريق الغذاء، وبالتالي تتوفر الأغذية والأعشاب الطبيعية التي تساعد المرأة على إعادة توازن الهرمونات المفقود أو الحفاظ على التوازن الموجود. * الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 تساعد...

كتب ـ وليد صبري:نبه أطباء إلى أن جهل الكثيرين بعالمنا العربي لثقافة الغذاء بالألوان تؤدي بالضرورة لممارسات غذائية خاطئة، ونصحوا بتناول أغذية ذات ألوان حمراء وخضراء وصفراء وبرتقالية، محذرين من الإفراط في تناول الأطعمة ذات اللون الأبيض. وقال الأطباء إن معظم الأمراض مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالثقافة الغذائية الخاطئة، وضربوا...

كتب ـ وليد صبري:نبه أطباء إلى أن جهل الكثيرين بعالمنا العربي لثقافة الغذاء بالألوان تؤدي بالضرورة لممارسات غذائية خاطئة، ونصحوا بتناول أغذية ذات ألوان حمراء وخضراء وصفراء وبرتقالية، محذرين من الإفراط في تناول الأطعمة ذات اللون الأبيض. وقال الأطباء إن معظم الأمراض مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالثقافة الغذائية الخاطئة، وضربوا...

تصاب كثير من الأمهات بالقلق، عندما يتأخر طفلها في المشي وخصوصاً عندما يتجاوز العام بشهر واحد. وليس معنى ذلك أن هناك أمراضاً وراء ذلك، لأن هناك مراحل يمر بها الأطفال منذ أن يتعلموا الحبو إلى أن يصلوا إلى مرحلة السير والركض. وتختلف هذه المراحل باختلاف بنية الأطفال، إضافة إلى عوامل التغذية والوراثة وغيرها. وهناك أسباب لتأخر بعض...