يعد الكبد أحد أعضاء الجسم الأكثر حيوية ويلعب دورًا حاسمًا في إزالة السموم ومعالجة العناصر الغذائية وإنتاج البروتينات الأساسية، ويعد الأداء السليم للكبد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، كونه يقوم بتصفية الدم، وتخزين الجليكوجين، وتنظيم مستويات الهرمونات، ويضمن أداؤه الأمثل تلبية احتياجات الجسم من الطاقة والتخلص من السموم.
وهناك عدة طرق بسيطة لدعم صحة الكبد بشكل طبيعي، وفقا للطبيب الهندي فينوجوبال باريك، استشاري جراحة الجهاز الهضمي بالمنظار وجراحة السمنة
نظام غذائي متوازن
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يركز على مضادات الأكسدة والألياف من الخضار الورقية والتوت والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والبقوليات، كما تدعم الدهون المفيدة من المكسرات والبذور وزيت الزيتون الصحة مع تجنب الأطعمة فائقة المعالجة والمشروبات السكرية والمواد المقلية المفرطة التي تثقل كاهل الكبد.
شرب السوائل
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الكبد في تطهير السموم، واحرص على تناول شاي الأعشاب بما في ذلك الهندباء أو الشاي الأخضر لتعزيز وظائف الكبد.
الحد من التدخين
عليك الحد من التدخين كونه يقدم السموم التي تتطلب من الكبد المزيد من العمل لمعالجتها.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن النشاط البدني يساعد على إدارة الوزن ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية، اسعي إلى ممارسة نشاط معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
تجنب الأدوية غير الضرورية
تجنب الأدوية غير الضرورية لأن الإفراط في استخدام الأدوية، وخاصة مسكنات الألم والمكملات الغذائية يمكن أن يضر الكبد، استشر طبيبك دائمًا قبل اعتماد أي دواء أو مكمل جديد.
