يركز الكثير من الناس خلال شهر رمضان المبارك على المشروبات التي تُساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال النهار، ويعتبر كل من الشاي والقهوة من المشروبات المحبوبة لدى الكثيرين، لكن السؤال يظل أيهما أفضل لصحتك خلال هذا الشهر المبارك؟
الشاي.. مشروب الترطيب والهدوء
الشاي سواء كان أخضر أو أسود، يعرف بفوائده الصحية العديدة، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على مقاومة الالتهابات وتحسين الصحة العامة.
بالمقارنة مع القهوة، يحتوي الشاي على كافيين أقل، مما يجعله خيارا جيدا لمن يبحث عن الاسترخاء وتجنب الأرق.
فوائد الشاي في رمضان
ترطيب الجسم، توفر نسبة الماء المرتفعة في الشاي ترطيبا فعالا بعد ساعات الصيام.
تحسين الهضم، يعزز الشاي الأخضر من عملية الهضم بعد تناول وجبة الإفطار.
تقليل التوتر، يحتوي على الثيانين، وهو مركب يُساعد في الاسترخاء.
نصائح لشرب الشاي في رمضان
تجنب شربه مباشرة بعد الإفطار لتفادي إعاقة امتصاص الحديد.
اختر الشاي غير المحلى لتقليل السعرات الحرارية.
القهوة.. مشروب الطاقة والتركيز
تكتسب القهوة شعبية كبيرة نظرًا لقدرتها على زيادة اليقظة والتركيز.
تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مما يجعلها مثالية لمن يحتاجون إلى تنشيط ذهني بعد النهار الطويل من الصيام.
فوائد القهوة في رمضان
زيادة التركيز، تحسن من الأداء الذهني، مما يساعد على مواجهة تحديات العمل أو الدراسة.
تحسين المزاج، تساهم في إفراز الدوبامين، مما يحسن الحالة النفسية.
تعزيز التمثيل الغذائي، قد تساعد على تحفيز حرق الدهون بفضل تأثيرها على معدل الأيض.
نصائح لشرب القهوة في رمضان
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة لتفادي مشاكل الهضم.
تقليل تناول القهوة في الساعات المتأخرة لتجنب الأرق.
أيهما أفضل لصحتك في رمضان؟
الاختيار بين الشاي والقهوة يعتمد على احتياجاتك الفردية، إذا كنت تسعى لترطيب جسمك والاسترخاء، فالشاي هو الخيار الأمثل، أما إذا كنت بحاجة إلى زيادة التركيز والطاقة، فالخيار الأفضل سيكون القهوة.
والأهم هو الاعتدال في تناول أي منهما والحرص على شرب الماء بكميات كافية لتعويض السوائل المفقودة.
