غرفة البخار هي غرفة يتم تسخينها بالبخار وتصل عادةً درجة حرارتها إلى نحو 43 درجة مئوية، وتوجد في الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية، وتُوصى باستخدامها لما لها من فوائد صحية للجسم.
فوائد غرفة البخار
تعزيز المناعة، يعزز الاستخدام المنتظم لغرفة البخار من قوة الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض.
تحفيز حرق السعرات الحرارية، على الرغم من أن غرفة البخار تساعد في تنظيم حرق السعرات الحرارية، إلا أنه لا يمكن اعتبارها وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، حيث إن الوزن الذي يتم فقدانه هو ماء فقط ويجب تعويضه بتناول السوائل لتجنب الجفاف.
تخفيف آلام العضلات، تساعد في تخفيف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، وتجعل العضلات أكثر مرونة قبل التمرين، مما يقلل من خطر الإصابات.
تحسين صحة البشرة، تمنح البشرة مظهراً أكثر نضارة وحيوية وتساعد في إزالة الزيوت والأوساخ من الجلد.
تحسين الدورة الدموية، تعزز من تدفق الدم في الجسم، خصوصاً في الأطراف، وهو ما يساهم في خفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على صحة القلب، كما أن ذلك قد يعزز من عملية شفاء أنسجة البشرة المتشققة.
تنظيم وظائف الجسم، تساعد غرفة البخار في إفراز هرمون الألدوستيرون الذي يساهم في تقليل معدل ضربات القلب وتنظيم الضغط، ما يمنح الجسم حالة من الاسترخاء.
تقليل مستويات الإجهاد، قد تُقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد في الجسم، مما يعزز الاسترخاء والتركيز.
مساعدة في علاج نزلات البرد والجيوب الأنفية، تساهم في تخفيف انسداد المجاري التنفسية، مما يساعد في التنفس بشكل أفضل، وتُظهر أبحاث أن الأطفال الذين استخدموا غرفة البخار تعافوا بسرعة أكبر من التهاب الجهاز التنفسي مقارنة بأولئك الذين لم يستخدموها.
محاذير استخدام غرفة البخار
لا تناسب غرف البخار الجميع، وينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية باستشارة الطبيب قبل استخدامها، لأنها قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، كما أنها قد تؤدي إلى الجفاف بسبب فقدان الماء عبر التعرق، لذلك يجب على مرضى الكلى توخي الحذر، حيث إنهم أكثر عرضة للجفاف، كما يُنصح بعدم البقاء في الغرف لأكثر من 20 دقيقة، مع ضرورة شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
الفرق بين غرفة البخار والساونا
رغم أن غرف الساونا وغرف البخار متشابهة في طريقة عملها، حيث تستخدم كلاهما للاسترخاء وتخفيف أعراض بعض الأمراض، إلا أن هناك بعض الفروقات بينهما الحرارة.
توفر غرف البخار حرارة رطبة، بينما توفر الساونا حرارة جافة، إما عن طريق حرق الخشب أو استخدام التدفئة الكهربائية، ودرجة الحرارة للساونا تتراوح بين 71 و93 درجة مئوية وهي أعلى من حرارة غرفة البخار، أما نسبة الرطوبة في الساونا فهي منخفضة بشكل كبير مقارنة بغرف البخار.
